怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。
——《黄帝内经·素问·举痛论》
快乐食物对抗抑郁
有时候，吃也是一种快乐！吃一些“快乐食物”，如深水鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，保证能让你快乐起来。
对于抑郁症中医是怎样辨证论治的？
和枢机，解郁结，益心胆，化痰浊，宁神志
下面三个方子都是很有根据。
1.张仲景《伤寒论》
小柴胡汤（柴胡九克、黄芩六克、党参六克、法半夏六克、炙甘草六克、生姜六克、大枣十二枚。熬药方法是：水五碗，熬剩两碗，早晚各一碗。）
2 出处：《伤寒论》
桂枝甘草汤（组成桂枝四两（12g），甘草二两（6g）。用法以水三升（600ml），煮取一升（200ml），去滓顿服。主治发汗过多，其人叉手自冒心，心下悸，欲得按者。）
桂枝甘草龙骨牡蛎汤
组成：桂枝一两（3g），甘草一两3g，牡蛎二两（6g），龙骨二两（6g）
主治：心阳不足证。烦躁不安，心悸，或失眠，心胸憋闷，畏寒肢冷，气短自汗，面色苍白，舌淡苔白，脉迟无力。
3《外台秘要》卷十七引《集验方》
温胆汤（生姜12克 半夏6克 橘皮9克 竹茹6克 枳实2枚甘草3克）用法以水三升（600ml），煮取一升（200ml），去滓顿服。
经常多吃点甜甜的食物,深海的鱼类,牛肉，菠菜和南瓜，水果建议多食用香蕉柚子。莲子和银耳羹是最适合的甜汤，柚子烧牛肉也是最棒的食材。
水果类（香蕉，芒果，柚子）因为在这几样水果还有大量对人体健康有帮助的生物碱，这一物质有振奋人心以及加强信心的效果，而且柚子，香蕉是色胺酸和维生素B6的最主要来源，其可以营造出大脑制造血清素。
鳕鱼，三文鱼，金枪鱼，海胆等氨基酸和蛋白质可以提高人体吸收，然后可以保持身体轻盈，增加抵抗力。
绿菜（生菜，青菜，小白菜，叶颈类蔬菜）经过专家长期研究发现，一旦人体缺乏叶酸，那么就会导致脑中的血清素减少，导致抑郁情绪，而绿菜类是富含叶酸最着名的食材。
瓜类（冬瓜，南瓜，笋瓜，西瓜类），瓜果类在生活中就是一种常见的蔬菜，吃一点的南瓜，或者冬瓜，可以让人的心情变好，主要是因为瓜类中含有维生素B6和铁两种营养素。
肉类 牛肉最适合使用，牛肉含锌、镁。锌是有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用,能增强免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量,提高胰岛素合成代谢的效率。蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。
