1.事件：早晨跟妈妈说我回家以后要回老家一趟，妈妈嫌脏不想回去，还阻止我回去
2.感受：生气，觉得自己被操控
3.想法：我带孩子回家就是为了去草原上玩玩，让他开心一下，那是我出生的地方，就是脏我也喜欢那里，妈妈明明从那里长起来的，却嫌弃得不得了，太小市民了。妈妈整天就是觉得呆在城市里和她几个妹妹呆在一起就高兴了。
4.对方的感受：不被理解，难过
5.期待： 对别人 看到我的需求
对自己：把界限讲明白
别人对我：哪也不去，天天和她呆一起
6.我的应对：带着情绪表达了自己的想法
7.我的深层需求：被理解被接纳
8.我的模式：对自己的界限很敏感
9.满足我的需求可以做的：调整情绪，心平气和地表达自己。
10.生命力：向上
