你是随波逐流还是随心所欲？
打开手机明明想看课程学习，一不小心就变成了和好友聊天，或者看电视剧、线上买买买......于是下年继续沿用今年的计划，刚开始只是以为自己不够毅力，不懂时间管理，或者要学习的内容难度大，其实统统都不是。最主要的原因是你并没有找到自己的热爱，俗话说得好：唯有热爱可抵岁月漫长。我们终其一生，就是为了活出自己想要成为的样子。
前美国心理学会主席马丁塞利格曼誉之，作为“世界心理学研究领军人物”，提出并发展了“心流”的理论。他创作的《发现心流》《创造力》以及《心流》，都对积极心理学发展产生了重大影响。
01 什么是心流
心流是一种隐喻，是指我们专注于一样事情时废寝忘食，表现出浓厚的兴趣，且产生出愉悦的心情。有的人可能一生都没法体会到心流的感觉。就像著名作曲家贝多芬的爸爸，原本是一位男歌手，但由于沉迷于喝酒，没有工作、家庭也不管，浑浑噩噩就过完了这一生。
而贝多芬就不一样，童年早早因为父亲的不争气，自己过早承担家庭责任，晚期还因为耳聋听不到音乐而想过轻生。命运多不公平、困难再大，也无法阻挡他对艺术的追求，4岁开始他就早享受在演奏的心流中，尽管被爸爸关在房间练习一整天也没有厌烦。同样是习琴者的我身同感受，当演奏歌曲触达心灵深处，这种感觉是振奋的、激昂的。不在乎自己弹得好还是不好，而在于此刻身心全清投入，达到了忘我境界，心灵得到了滋养。
02 心流产生的条件
也许你会有过这样的体会，看着影片中的男女主角遇到危险，此刻你的心也会不由自主地紧张起来。这也是一种心流，因为你代入了角色里，你担忧着男主女主，你期待他们拥有美好的结果。有明确的目标你就很容易，找到心流的方向了。
有些男孩子特别喜欢打游戏，可以连续打7、8个小时，甚至通宵。只因为他也有一个明确的目标就是“要赢”，加上追剧、看电影、玩游戏都属于易于执行的活动，大脑不需要格外思考，因此产生“心流”特别容易。
产生心流外部条件还包含：②能较好调节的机遇和行为；③能为我们行为提供清晰的信息；④能够剔除干扰，使我们注意力集中；⑤参加比赛、艺术表演、宗教仪式。
另外，心流产生的内在条件在于：洞察内心的能力。心流让我们觉察到自己的能力，与外在的能力是否匹配，应该如何调整。有时候我们的目标很大，现办法马上就实现，但能持续心流状态的人，善于把大目标拆分为小目标，循环渐进地按自己的意愿来生活。
即使出来的成绩暂时不太理想，拥有心流之人（下面简称心流人），不但不会放弃，更懂得从失败中找原因，为下次成功做好准备。被世人誉为天才少女的谷爱玲就是典型的“心流人”，曾经有一次她输了一场比赛，她反复观看自己比赛的视频，分析、总结、解决问题，并在练习场不断地修整，最终一举拿下奥运冠军。
因为她找到自己心流之处——热爱滑冰，所以不管练习多久多难，都绝不轻易退缩。身为钢琴老师的我也亲眼目睹了，学生知道要比赛、表演时，上课和练琴的积极性会比平时高涨许多。因为大家都享受着在舞台上演奏的“心流”，众人瞩目的感觉让他们既兴奋又有一点小紧张，不得不提高对自己的要求，以保证在演出时尽可能“完美呈现”。
03 心流成就我们
既然心流那么好，我们怎么才知道自己有没有心流呢？怎么样才能让随意漂泊的意识集中回来，让心流帮助我们成就梦想呢？实际上并没有一种客观方法，来衡量一个人是否处于心流状态，但有两项指标可以证明：①依赖于访谈或结构化问卷；②经验抽样法。
研究表明有心流习惯的人，工作、生活更充实。那究竟是什么导致大家的心流不同呢？有的人只喜欢追剧、打游戏，有的人喜欢弹琴、打篮球、下棋，那是因为我们的大脑比较爱偷懒，看电视、打游戏不需要消耗太多的能量，也不需要怎么努力就达成了。而弹琴、下棋虽然有趣，但是需要思考，消耗脑力。毛毛虫想要破茧成碟，就必须学会用自己的翅膀发力才能飞起来，之前有位小朋友正目睹了毛毛虫痛苦的样子，拿剪刀帮毛毛虫剪开了茧，本以为做了好事，结果害了毛毛虫一生。它是出来了，但没有努力就达成成果的它，最终飞不起来，成为不了真正的蝴蝶。
正是因为我们的梦想遥远，目标够大，夹带着未知和复杂，才具挑战性和趣味性，才能让我们拥有独一无二的心流体验。根据美国一项调查显示，心流能提高年轻人的生活质量，心流能让青少年更愉悦快乐，心流能让人长期工作但少患病......我们要懂得享受当下带来的心流，在简单的生活中寻找乐趣，用心流抵挡人生中的混乱和失败。
04 写在后面
正如《阿甘正传》里面所说的一样：生活就像一盒巧克力，你永远不知道里面装着什么惊喜。正是不知道才有所期待，正是因为有所期待我们才更好地享受心流。
《心流》这本书总共九章，从心流的进化、对现实认知、文化意识的发展、个案的研究和个人发展等都做出了详细的阐述，最后一部分还提供了一些实用的建议，帮助我们把心流应用到生活中，成为一个正向正念，“随心所欲”的心流人。
