核心观点--系统构建加速提升方案

五个问题

张萌的人生效率体系是怎样的？对你有什么启示

早睡早起，晨起读书、不是垃圾食品，营养均衡，坚持运动，自我调节，平和心态。

养成运动习惯，身体是基础，心态很关键，不要因为别人的行为，语音影响自己心情。

精力管理包括哪八大角度

建立目标--目标建立后的两个完成方法：1.把大目标分解成一个个小目标，选择合适方法在规定的时间内完成。2.甘特图--完成多个目标的管理

设立一个目标后，该如何细化目标

1.分子分解法--要做的事列一份清单，完成一样划一样.

2.重要性法则--分解后的目标，重要的目标优先。

3.目标排序法--按照重要程度，内在逻辑，轻重缓急排序。

目标实现的方法有哪些

激励手段--延迟满足，自我激励，他人激励

复盘--回顾，对比，总结

告别拖延的三大方法是什么？

自我协定--自己和自己的约定。做事限定时间，只有“要”和“不要”

压缩时间--尽量剔除没有意义的活动，即使不能完全剔除，也要缩短时间

压力刺激效率--锻炼自己不擅长的