“靓仔，买斩料（烧腊的粤语说法）啊？”

烧腊店前一个穿着黑色外套的年轻小伙对我说。即便他戴着口罩，我还是能从他弯弯的小眯眼看出他问我时是带着微笑的。

因为有点突然，我只能尴尬地对他笑了笑。

我们根本不认识，他也不是烧腊店店员，只是和我一样来买东西的。为什么一个陌生人会突然这样问？

你会跟陌生人搭讪吗？

买完白切鸡回家的路上，我想起了前几天看的电影《通勤营救》。

麦考利（连姆·尼森饰）在一家保险公司工作，他十年如一日地每天坐同一趟火车上下班。

“我的天，十年！你肯定认识车上每一个人……”地铁上一个陌生人跟麦考利搭讪，他得知麦考利已经坐这班火车有十年时说道。

是的，全火车只有6名乘客麦考利不认识。

我有点惊讶，我们现在可能连隔壁住了十年的人都不认识，何况只是一起坐车的人？每天上下班的车上我也确实有一些不认识但经常坐同一趟车的熟面孔，不过我从来没想过跟他们搭讪。

或许这是国家文化差异？情况可能没我想的简单。

“孤独病”正在全世界蔓延

近十几年是社交网络大发展的年代。

脸书用户已超过30亿，微信用户超过12亿，智能手机和移动互联网的普及，让随时聊天乃至随时见面从幻想变成现实。

人与人之间的关系，比过去任何时候都更紧密了。

不过，这只是表象。现实是，许多人微信里躺着成百上千人，却在想说话的时候，找不到一个听众。

越来越多的研究表明，即便通信技术不断发展，感到孤独的人却越来越多，而且这种趋势无论东方西方都一样。数据显示，近三分之一的人感到孤独。

是的，孤独正在成为现代社会的通病。

不承认孤独是没有意义的

“孤独感与口渴、饥饿、疼痛很相似，是一种反向讯号。”

芝加哥大学认知与社会神经科学中心主任、心理学教授卡奇奥波这样说。他的意思是，水分不足时我们就会口渴、吃得不够时我们就会饿，没人关心、倾诉时我们就会孤独。

口渴让我们知道自己水分不足，饥饿让我们知道自己食物不足，而孤独，让我们知道自己被关注、被关注的不足。

卡奇奥波表示：“拒绝承认自己的孤独感，就像拒绝承认自己饿了一样，没有意义。”

经常一个人呆着不意味着一定孤独，同样，在一群人中也同样可以经常感到孤独。孤独是一种感受。

当你感到没有人关心，没有人可以说真心话和陪伴，那就是孤独。

孤独的人更难幸福甚至可能更短命

研究表明，长时间的孤独感对生理和心理健康都有不良影响。

卡奇奥波的研究显示，长期感觉孤独与皮质醇浓度上升有关（这是一种主要的应激荷尔蒙），也与较高的血管阻力有关，这会让人们的血压升高。脑部受孤独感刺激所释放的信号会影响白细胞的生成，可能影响免疫系统对抗感染的能力。

孤独感会增加患阿尔茨海默症，甚至有研究表明，长期感到孤独的人预期寿命可能会变短。（阿尔茨海默症俗称“老年痴呆症”，但这个俗称带有贬低意味，建议减少使用）

孤独感和抑郁、焦虑等不良情绪也高度相关。

一项长达几十年的心理研究显示，对幸福感影响最大的因素是社交关系。这里的社交关系包括家人、爱人和朋友之间的关系。

感到孤独的人大多数也是缺少家人朋友关心的人，也就是孤独的人一般社交关系更差，这必然会影响我们的幸福感。

减少孤独感的小秘密

还记得文章最开头说的那位，突然对我说话的陌生小哥哥吗？他在对着陌生人也随时带着微笑，这可能是因为他确实活得更快乐。

他可能无意中掌握了减少孤独感的小秘密。

感到孤独？你就多交些朋友就好啊！没错，朋友可能让我们不再感觉孤独，但找到一个长期的、经常联系的朋友并没那么容易。

怎么办？Have some small talk !

英国剑桥大学心理研究员Olivia Remes的工作显示，small talk能有效降低人们的孤独感。

small talk，指的是和陌生或者不熟的人，问问好、简单说几句话。

比如坐滴滴时，和司机聊聊天；经常去一家店吃东西，老板不忙时搭讪几句；像电影中的麦考利，跟天天同一辆车的乘客聊几句；甚至像我在烧腊店遇到的小哥，跟陌生人说句“靓仔，来买斩料吗？”

这些都是small talk，也就是问好、搭讪或攀谈。

以前我们以为只有好朋友、亲密的家人能让我们不孤独，没想到跟不熟悉甚至陌生的人简单说几句比如“今天天真好”这些话，也能降低孤独感。

这或许是因为，我们本质是社交动物，即便是陌生人之间的简单交流，依然能让我们感受到和他人的有意义的连接。

所以，如果还没找到好朋友，那就跟陌生人先say hi吧！

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