2020年9月12.13号参加了马哈希内关公益课程，这是我19年参加完葛印卡内关后第二次内关体验，这次是两天的体验课，中间有尊者对每一位参加的人员小参指导，收获特别多，每次坐禅都会有烦，恨，怒这三种情绪出现，还有双腿的酸麻胀痛，行禅的时候会脚疼，肩膀疼，还有生活禅种想吃的特别多，尊者都给出了指点，结束时法工还给出了行禅的指点。
马哈希内关主要观腹部呼吸，体验地，水，火，风，这几大元素在体内运作的状态，
当我被情绪左右的时候我是体验不到腹部的变化的，
课程教导我们要做标记，就是当出现情绪要标记如烦，看到了，看到图片标记图像，看画面标记影像，听到声音标记听到等，
做标记让我体会到跟丁师的三简也是相通的，丁师教导的就是知道有念，知道无念，知道就行，
尊者也教导大家要有正念，跟张宝芝老师讲的人有善念天必佑之相通的，尊者也说负面情绪会反反复复出现，出现了就要有觉知标记，不断的训练才会越来越好，
有学员问到马哈希内关跟葛印卡内关有什么区别，遵者说终点是一样的。
