有一句话几乎所有的父母耳熟能详：不能让孩子输在起跑线上。
受大环境的影响，很多很多的父母都不知不觉的带着孩子，或者奔跑在起跑线上，或者在向起跑线奔跑。
奔跑的家长们都会有这么一个疑惑：正常进入小学的孩子，智商都没有太大的区别，学习的起跑线差异不太大，在小学低年级，同学们的分数差距是90和100的差距，随着时间的推移，孩子们的差距慢慢拉开了，到了高年级，差距就是70和100了，上了初中高中，差距就更大了，而进入社会后，更是生存方式的差异，有人成了精英，反哺家庭和社会，有人成了巨婴，一直在啃老。
那孩子们之间的距离是怎么拉开的呢？
答案就是：起跑线上的引导差异，决定了孩子以后的差异。
按照阿德勒心理学的理论，如果没有前人的指引，每一个人要拥有生存所需的所有技能，大概需要一万年，所以，我们不可能指望孩子随着年龄的增长，他们自然而然的就拥有了某些技能、能够遵守某些规则。
所以，孩子们之间的距离被拉开，很重要的主要原因之一，就是在起跑线的早期，成人给孩子的的引导是否正确和及时。
那怎么去引导孩子才是正确的呢？我们通常的做法就是，当孩子遇到困难的时候，我们会告诉孩子如何去做，告诉孩子为什么要这么做。这种引导方式，并不是不可以，只是效率有点低，因为这种方式传递的知识和经验，绝大部分都是碎片化的，没有形成体系，孩子学会了1+2=3，可是不能融会贯通到3-1=2。
所以，建立思维习惯才是根本的解决办法。
什么样的思维习惯？
——精力管理习惯
如何建立精力管理的习惯呢？
——有一本书很通俗易懂的告诉了方法和途径。
——《加速》，来自于张萌
什么是精力管理
——精力管理能力=目标管理能力+时间管理能力+效率管理能力。
目标管理能力包括对目标从建立、分解、实现全过程的管控能力。
时间管理能力就是在正确的时间做正确的事情。
效率管理能力是指高效率的做事情。
这三者之间的逻辑关系是：目标建立和分解，要符合smart原则。而时间管理能力和效率管理能力在目标实现的过程，起到决定性的作用。
第一步，建立和分解目标。
对于陷入陪孩子写作业泥潭中的中国家庭而言，目标很清晰。绝大部分家长的目标都是：孩子能够高质、高效的完成作业。
那如何对这个目标进行分解呢？我们来看一下书中的答案。
第一，分子分解法。
分子分解法就是把一个大目标拆解成一个一个的小目标，这个方法的关键在于，要把大目标分解到细小得不能再细小的程度，可以直接执行了，才叫做分子分解，例如我们去商场囤货，买完一样就在购物清单上画勾，确保自己没有落下任何一样东西，这就是我们生活中最常见的分子分解法。
第二，重要性法则。
大目标分解成很多小目标以后，只有其中的几个小目标才是对大目标的最终实现起决定性作用，我们在分解目标时应当牢记，哪些是重要的目标，从而对这些目标给予更多精力和时间上的分配。
第三，目标排序法
完成一个大目标，需要很多步骤，这些步骤的先后逻辑顺序，这就我们对分解后的小目标进行排序的依据。
在实际运用中，这三个方法往往是相辅相成，共同发力的。
所以，按照着3个方法分解下来后，家长们的目标就分解成了：孩子能够高质、高效的完成作业=在规定的时间内+做完作业+答案要正确+格式和书写要正确。
第二步，规划时间
完成了目标的分解，那下面我们将进行第二步，开始制定行动计划，并且为这个行动计划规划时间，具体怎么做呢？我们来看看书中的答案：
答案很简单，在正确的时间做正确的事情。
正确的事情，就是刚才我们做的分解小目标。
正确的时间，要靠计算价值时间+时间预算来。做了这两件事情，才能够制定我们的行动计划，并且进一步规划这些行动计划所需要开始时间、完成时间。
具体的方法是：①计算有用的时间，②给小目标做时间预算，③建立时间概念，④找到高效的时间段
对于我们的目标——让孩子高效高质完成作业，我们怎么来进行时间规划呢？
①计算有用的时间。首先我们和孩子一起确认，孩子可以用来做作业的时间，比如说晚上放学回到家以后，吃晚饭的时间、上辅导班的时间、上床睡觉的时间，除开这些时间外的时间，就是孩子可以支配的、有用的时间。
②给小目标做时间预算。和孩子一起，确认每个小任务需要耗费的时间，比如说，语文作业要用一个小时，其中预习作业要用30分钟，书写作业用15分钟，阅读需要15分钟。数学作业要用45分钟，其中某一项需要20分，另外一项需要25分钟……等等。
敲黑板：时间预算一定是建立在孩子现阶段能够执行的基础上，而不是我们认为孩子每项作业应该使用多少时间。建议家长们统计至少一周孩子每项作业实际耗费完成的时间，然后将统计结果做算术平均，平均值就是孩子实际可以执行的时间。
③建立时间概念。就是培养孩子对时间的敏感度。我们可以在孩子眼光所及之处放置一个台钟，或者设置整点报时，或者使用倒计时钟等等，并且在合适的时间提醒孩子，现在是什么时候，或者在某件事情完成后，提醒孩子他耗费了多少时间等等，
敲黑板：让孩子把时间与具体的事情挂起钩来。
④找到高效的时间段。这一点是很多家长朋友们都容易忽略掉的，我们最经常做的事情就是，孩子一回到家我们就开始提醒他，宝贝，早点做作业啊，如果过了半个小时孩子仍然没有开始做，我们就开始催促了，都过了半个小时了，你怎么还没有去做……等等等等。
我们的提醒、催促有用吗？很明显，当然无效。孩子还是各种的磨蹭。
因为孩子没有处于高效的时间段里。
孩子做作业高效的时间段，一定是孩子情绪正常，精神饱满的时间段。
所以，建议就是家长们和孩子一起商量：孩子需要完成什么准备工作以后，才愿意开始做作业，这些准备工作包括：休息，吃东西、甚至看书，但是准备工作一定是有时间限制的，比如不超过半小时。准备工作的目的是让孩子调整出平和的情绪，以及饱满的精神。
第三步，保证效率
对目标进行分解，以及如何规划我们的时间，这两点都是准备阶段的任务，准备阶段结束后，我们就进入实际执行阶段。我们开始具体完成这些一个一个的小目标、小任务了，这这个完成过程中，如何保证效率呢？请看书中给出的答案：
自我协定，就是自己和自己约定要完成的小任务或者小目标，这些小任务小目标，是我们自己想做的，而不是别人要求我们做的。
压缩时间，就是让单位时间能够产出更大的效益，这个压缩，是靠我们的熟练程度，换句话说，在不熟练的情况下，我们需要用半个小时才能完成某个任务，现在我们有意识的多练习、多总结，就可以用25分钟完成。
用压力刺激效率，就是脱离舒适区，进入发展区。
对于我们的目标——让孩子高效高质完成作业，我们怎么来保证效率呢？
第一点，设定deadline。在我们刚才时间预算的基础上，我们设定一个作业完成的截止时间。比如说，现在我们已经确认孩子每项作业实际需要的时间，那在这个时间总需求的基础上，加上准备时间和中途休息时间，再给10%-30%的灵活额度，就是我们可以确认的、孩子能够执行的作业完成截止时间。
敲黑板：截止时间，应该得到孩子的确认，在最初阶段，我们可以引导孩子，一起来制定，等孩子熟练和习惯后，就可以让孩子自行确认截止时间了。
第二点，做心理暗示。换句话说，就是我们要赞扬孩子，赞扬的过程就是给孩子贴正面标签的过程，一次一次的赞扬，能够让孩子对自己的认知有固定的思维定式，让孩子认同自己有这些优点，并且为有这些优点而更加自信。
敲黑板：赞扬孩子是有要求，只有走心的赞扬，才能够起到这个效果。走心的赞扬，包括三个基本内容：
首先要具体，也就是说要具体形容孩子做的好的地方。
其次，要啊描述孩子做的好的地方，给我们的感受是什么，对我们有什么影响。
最后，要用一个词来形容孩子做的好的地方，这个步骤就是贴标签。非常关键。正面标签要多贴才能够起到心理暗示的效果。
第三点，与高效能人士同步。推荐给大家两个很常见的方法：
第一就是给孩子树立一个学习对象，这个对象最好是孩子认识的人，可以是同学、可以是伙伴、甚至可以是我们家长本人。
第二个方法，是打卡，可以加入打卡群，或者建立打卡群。群内的伙伴最好是孩子的同龄人，伙伴们各自建立自己的打卡任务，以复盘的内容为打卡的方式，公开自己的效率承诺，请打卡的伙伴监督，并且建立打卡奖励和惩罚的制度。
这两种方法，无论是哪一种，我们的目的都是寻找到高效能的学习榜样，并从榜样的行动上吸取动能。
敲黑板：当孩子开始行动后，家长们要留意观察孩子的行为，及时记录下孩子的好的行为，并走心的赞扬，促使孩子感受到因为跟随而产生的成就感，从而让孩子保持持续跟随的动力，最终养成习惯。
和孩子一起，提高精力管理能力的三步骤
