周日，打卡迟到，心里超级自责和羞愧，但却因此得到了更多:伙伴们贴心的理解，溺爱的辩解以及正能量的点播。让原本的“坏事”变成了成长的前奏。
后来， 觉得玄霏姐说的很对， “失败是成功之母”，接受迟到的现实并努力从中发现可以进步的地方，那迟到也算是有价值的。这次迟到的原因分析如下，供大家参考。
最主要原因是太累了，前天晚上1:00睡觉 昨天5:30起来，然后就忙了一整天，又感冒发烧，做完昨天所有的事0:30，吃完药几乎是昏睡到床上，今天睁开眼就已经9:40了
总结原因
1.时差原因，这边22:30太阳刚落山，原来养成的23:00前睡觉在这里有点难执行
2.过于自信，早睡没有做到，以为自己建立的早起习惯也不会崩溃，所以跟往常一样不定闹钟，等着自然醒后看表刚好5:30的感觉，结果没考虑到吃了感冒药，会有嗜睡的副作用
3.自己真的太累了 身体在超负荷运转 ，会出现这样的情况原因是前几天先做简单的事，把重要事情留在后面，直接造成不能早睡，身体休息不好
这样看来 是自己前几天给自己埋雷，只不过是昨天雷爆了而已，所以，本周任务前置判断很重要，前置判断做好了，可以很好的预防我这种情况发生。
今早，依旧6:00左右起床，但起来后就在发呆，一点都不想行动，直到接近8:00快发送每日日记的时间，确定自己不能化解这种排斥情绪，才开始在万能的群里求助，得到了强大的情感支撑，还因此得到了成长的启发。
后来，按照玄霏姐说的先完成启动，按照个人成长模型来分析自己不想行动的问题，并尝试分析原因和解决办法.内容如下:
问题：状态需要调整，有很多事情等着自己，也有计划，但就是什么都不想做
完成今日计划的目的是完成周计划，让自己做事更高效，做出成果。进行行动管理的目的是彻底解决拖延，帮助自己远离焦虑，失控和讨厌自己的感觉。
目标是每天按时完成日计划；
差距是：连续三天没有完成最高优先级的计划。
解决办法：
资源：完成日计划的资源都具备
保障：
A 知识＋方法论：应对情绪的方法不清楚，出现负面情绪时，不知道怎样化解
应对方案：每周，应该增加情绪调整方面的课外书籍或者影视资料，因为完成日计划需要自律，而自律等也是有量的，也会被消耗，因而也需要及时补充正面内容，让自己持续保持积极
这一点很有感触，记得原来听《哈弗幸福课》，里面说人的自律也是有总量的，这里用一点那里就会少一点，那么除了专业课外，也应该在阅读中安排课外调解状态，心理等方面的课外书，录音或者视频等，经常的给自己补充能量，让自律的总量变大一些，让自己尽量久的处在积极的状态中。
B 技能：
调节情绪、找到不行动的问题所在的能力需要提升
应对方案：把这个问题记录下来 答疑会时提问 或者在小组中向助教及伙伴们提问
日计划的分解需要再细致点，达到不论再难的任务都让自己觉得第一步很简单，愿意开始，不会因为难而惧怕不做
C 机制：给日计划中设置弹性时间作为缓冲机制，即即便出现情绪影响计划的执行，也会有时间来和情绪共处与调节化解，看来还是自己对弹性时间的设置太吝啬
D 体系：慢慢积累应对情绪影响行动 的应对方案，中执行中积累经验，并总结，慢慢的形成适合自己的应对体系。
在伙伴们的慰藉，推动，鼓励下，知道从哪里可以做起，之前的焦虑和烦躁有所减轻，又一次在否定自己之后，找到前进的方向，很庆幸自己能分到威震四方小组，拥有这么棒的一群伙伴，及时把我拉出情绪的“粪坑”，谢谢伙伴们，有你们真好。♪(^∇^*)
