【瑜伽日记】day199 水瓶座满月冥想

day199

明天凌晨是水瓶座满月，告别过去，迎接新的开始。今天是moonday,于是主要练习冥想。开着门与窗，听着鸟叫、车声与家人走动的声音，感受身体，觉得肩膀依然硬与痛，脚踝与膝盖有点紧，但是在慢慢放松。进入数呼吸阶段，注意力依然会时不时地被各种念头带走。一遍遍拉回来，重新开始。感觉好几遍下来，依然最多能心无旁骛地数到3。

冥想结束，尽管是moonday, 还是感觉脊椎不舒服，于是做了一组轻柔的vinyasa,每个体式多停留了几个呼吸。做完之后感觉好多了。


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