刚才听了大家每个人对于早起的分享，我觉得大家说的都很好，很用心，而且每个人都有不同的感受，有因为早起安静的环境带来的喜悦，有通过在早上读书或者写晨间日记带来的满足感，还有因为早起运动带来的自信。这些都是一个美好早晨的组成部分。而且这些感觉我都曾经体验过，尤其是在本周，我天天都跟易效能的叶武滨老师以及小伙伴们在线下泡在一起，让我感觉每一个早晨都格外的美好。那我首先分享一下我本周的早起感受吧。

从星期一到星期三，我在北京参加第226期时间管理一阶线下课，我和海明教练一起做这个年前最后一次一阶线下课的义工教练，我们都参加了在天坛公园的晨跑，这也是我第一次在零下十度的环境下进行晨跑。跑完五公里之后，我身上早已汗湿，但是手脚还是冰凉的。大家有过这样的体会吗？但是我感觉到很爽，因为不仅我自己完成了晨跑，而且还帮助我们小组里面那些20多年都没有跑步的人，完成了他们第一个五公里的跑步。

让我感觉很爽的，更深层次的原因是什么呢？我跟大家分析一下。其实大家在早起之后内心感到喜悦的第一个最直接的原因是因为挑战了自己的惰性，成功战胜自己的惰性而带来的成就感。大家想一下是不是这样的？凡是我们生活当中不屑于去做，不愿意去尝试或者不敢去尝试的东西，如果我们去做一次，都会有意想不到的成就感。可惜的是我们大部分时间都被自己打败，不愿意去做，不敢去做，或者不屑于去做。践行易效能时间管理，就是让我们可以战胜自己惰性的一个有效方法。

昨天早上我和易效能时间管理二阶线下课的两百多位小伙伴们一起在钱塘江看日出。我们体验到了早起带来的那种安静，还有比太阳起得更早的那种成就感。大家顺便猜一下，今天，此时此刻我在哪里？给大家一点提示，在我现在所在的地方，马云遇见了改变他一生命运的澳洲男孩david，许仙在这里遇见了白娘子。大家知道了是哪里吗？没错，这里是杭州西湖。刚刚下过雨的西湖边，空气特别清新。我住的地方其实离这里还比较远，我特地打个车过来呼吸西湖边的负离子，顺便碰碰运气，说不定可以遇见经常在西湖晨跑的发哥周润发呢，对吧。

我顺便跟大家分享一个很重要的词汇。在参加杭州二阶课之前，就是我到杭州的那天下午，我参加了易效能历史上第一次同学会。来参加会议的有易效能第一期的学员，也有刚刚参加线下课的226期的学员。我遇到了很多神奇的人物，神奇到我无法用言语来形容，这里省略1万字，我就讲一下一个词，叫做走运，所谓走运就是说你走出去才有好运，我再重复一遍，走出去才有好运。如果一直在原地踏步，或者只是在想，一直在想，是不会有好运气的。来参加同学会的那些人让我知道了，原来叶老师讲的那些故事都 是真的，而且有些同学不远万里从海外赶回来，就为了参加一次聚会。如果不是有巨大的改变他们会对易效能有如此深厚的感情吗？

再来说一下小确幸。有一次我接女儿放学，她还在幼儿园大班，在回家的路上，我就问她一些事情，比如她白天的收获呀，跟同学之间相处的一些事情啊，然后我就突然问她，我说你觉得今天有没有感到开心的事情呢？她想了一会儿，说有啊，爸爸，你刚才这样问我一直跟我聊天，我就觉得很开心啊。我突然觉得幸福，同时也意识到我做的不够好。我们家女儿五岁半，平时比较黏我，有时候我早上开会，她醒了，坐到我身边来，她说爸爸你就开吧，我就听一下。我也不知道她想听什么。他能听懂什么？

再来一个小确幸，上个星期一我开始出差。清早离开家门之前，我女儿从被子里跳出来，扑到我身上，问我，爸爸你下次什么时候再出差?她知道我这次出去一个星期。她会在一个星期都看不到我，对她来说时间有点长。其实我5点起床的时候，她就已经醒了，一直等到5点半我离开家，她都没再睡着，就为了等我的一个抱抱。好在我明天就可以回家，真好。

我稍微总结一下我今天的分享。早起之后不管是做什么，读书，写作或者运动，都可以带来成就感，从而让我们有美好的感觉。就算什么也不做，只是去感受这份宁静，也是一份美好。总比按掉很多次闹钟后，继续躺在被窝里的那份挫败感要强很多。

好，布置一下作业。收听叶武滨时间管理100讲，第58-64讲，关于运动。输出听后感到简书，或者思维导图都可以。另外下次的联合班会由我们y01班的来承办，所以我希望我们的服务大臣们能积极主动的与往期的服务大臣小伙伴们学习一下经验，也希望其他班级的班主任可以配合一下我们的服务大臣，能够在周三以前确定每个班级的两位分享名额好吗？谢谢大家我的分享到这里结束。