我的体验:平等就是无论美丑，大小，贫贱，富贵，好听，难听……一切相，众生相，一切人和生物，都是平等，面对世界，无评判，无区分。就是《心经》上讲的无眼界，无意识界，能平一切苦，真实不虚。用喜悦，赞美，慈悲，接纳面对一切，生命的花朵 才粲然盛开，和谐，喜悦，丰盛，富足，幸福不请自来。
这两天每天两次打坐，每次一小时，比以前精进了不少。上次周末传统文化的学习，还有经过2019年元旦以来基本一直每天打坐一小时，每天心学作业反省，自察。这么多天的积累，悟了不少，试着打坐时能够自己直接和身体链接，凭着第一刻脑中画面找到这个部位亚健康的原因，对话，直接疗愈身体那个部位。身体通畅，而且也是思维转换，体验深刻，非常难忘和见效。
一:与腿的链接——感受恐惧，抗拒，赞美，接纳与感恩
5.15日晚上打坐:当和我的腿部链接的时候，感受到了小时候被蛇惊吓过，出现五六岁时的画面，或者说我的走路出现，惊吓了盘旋在老家厕所墙中的蛇。
其实这就是恐惧的情绪。我一直不知道我竟然怕蛇，从前自我号称天不怕地不怕的人。我看到恐惧的画面从腿一直上升到心脏……于是我无他法，脑子里用心和词语思维赞美蛇，默默和蛇对话:
蛇啊蛇，你智慧敏捷，精准迅速，灵活柔软，自在圆通。你是大自然的儿子，你是我们人类在自然界的守护神，你能够呼风唤雨，带给我们大自然和人类雨露甘醇。你是我们人类的保护神和天使。你飞而上天，化而为龙。龙腾虎跃，麒麟呈祥！你有灵异的智慧，聪明。你在外自由自在，在家保护我们的宅子平安。你迅捷，柔软，智慧，我爱你，尊敬的蛇，亲爱的蛇。你是白素贞和小青，美丽善良，在人间救苦救难，义薄云天。你通灵如意，万寿无疆！我爱你。你是美好的化身。赞美着，蛇幻化为一朵洁白的百合花，一片祥和。
这样默默观想，对话，随着脑中画面，整整夸了 35分钟。一开始的恐惧没有了。全身在这个嘉许，赞美，感恩的过程中，从腿到头，感觉发热，出了一身汗。后面20多分钟，专注于数息，打坐一小时结束。
由此，悟到:真诚地赞美感恩的心对待他人。包括家里人。众生平等，不能有分别心，以清净感恩的心去赞美。批评会让人生锈，赞美让人优秀。
第二天(昨天)在打坐的时候，我又思考了这个自己的体验。有了更深一些的体悟。蛇，代表着我们的恐惧，抗拒的不接受的人或事物。
第一，一切清净，平等。
无论人和物长得好坏，大小，贫贱，富贵，作为一个生命来看，总是平等的。只有存在，或者消失两种状态。无论如何，都平等。
第二，接纳自己所抗拒的，勇敢与不舒服愉悦同行。
我所恐惧，正是心内有不平等心，认为那个不好，不是自己所认知和熟悉的，才恐惧和害怕。认为不好，抗拒，害怕，结果对方势必和你纠缠不休。直至你赞美，和解，喜悦，接纳，和谐，才算完毕。
第三，我非有意伤你，敏感的你却认为我伤了你。你非有意伤我，敏锐的我却认为你伤害了我。都源自自己的幼小时养成的习气和认知体验。其实啊，我们只是两个从来也没有丝毫想伤害对方的生物啊，结果却纠缠半生，伤痕累累，醒来如梦幻泡影，雾雨雷电。金刚经上说:应做如是观。
我不想伤你，奈何你如此想？奈何你盯着我的行为，我的行为牵动你，于是你的嗔恨心起，伤你了。我是一个清净无为静修的人，奈何你时时打扰我，看着我，干涉我，指点我，于是我心也到了无上恨海。直至痛苦醒来(关系)。
禅师说:你盯人叮人蜇人是你的习性。我不能因为你的习性，就放弃了我的善与爱天性。
众生平等，一切慈悲。你所恐惧的，正是你不愿意面对和接受的。世间，会带着一个丑陋的相，难听的声音和话语，不雅的行为，动作，来来逼近你，考验你，磨你，看你是否接受，接纳，感恩。一切真正平等，没有不好，没有大小，美丑，强弱……0评判，0期待。无眼界，无意识界，来就来，走就走，一切自化，顺，万物与我为一，秋水共长天一色。
接纳一切现有的，赞美，和平，共处，喜悦，幸福和谐无所不在。
一个原子的行动，会共振到另一个原子和分子。宇宙息息相关。放下眼界，意识界，一切平等。
二，观想和赞美手整整一小时
昨天打坐，和我自己的手链接。我觉得我的手干粗活可，就是不细致，拖延。我强烈想提高难事重要事的行动力，想看看为什么如此？因为干事情是眼睛看、思维想、手和脚行动，嘴巴说话，事情办成。我脚比任何人都快和灵便。所以手待提高的潜能很大。
打坐时，我观想了一下手，脑子现出小时候七八岁自己砸小石子，结果快，砸得手指破的厉害，流血。或许那个疼痛在身体和意识留下记忆，觉得快了不行。我立即用思维正过来，用心赞美夸我的手，想让她灵活，巧妙，执行力强。我想到了用尽了我所看过的古诗词画面:
手啊手，你是那么绝世无双，温婉可人。《诗经》中描述你“手如柔荑，肤如凝脂，领如蝤蛴，齿如瓠犀，螓首蛾眉，巧笑倩兮，美目盼兮”。手像春荑好柔嫩，肤如凝脂多白润，颈似蝤蛴真优美，齿若瓠子最齐整。额角丰满眉细长，嫣然一笑动人心，秋波一转摄人魂。看人，先看手，你就是那个珊珊丽人。你柔软，洁白，细嫩。你是织女的手，巧妙地织出，万匹锦绣霞缎。你是大家闺秀，绣出精美的罗帕。你对月捣杵，辛勤劳作，为远方军士做衣服。你拈花一笑，轻灵俊秀，潇洒超脱。你轻盈可人，素手近花，让鼻享受世间芳香！你挥笔写下千古诗句，豪气冲天。你是花木兰的儿郎的手，战马出征，保家卫国，手握长枪。你是姑娘花木兰的手，唧唧复唧唧，当户织布忙。你是立功回来，花木兰的手，当户理红妆，对镜贴花黄。你是一个将军的手，骑着战马，高举着长枪，浴火奋战！……手啊手，你是细腻温柔的女子的手，又是豪情万丈，能干非凡的将军的手。……我心内不断夸着手，脑中画面不断流转，整整五十分钟。从前有手脚凉的毛病，觉得双手出奇得发热，最后十分钟，身体其他症状表明气通畅得特好特好。
事后我想到这个一小时的夸手，是正量对身体的加持，身体感而遂通，达到疗愈得效果。平时别人很少夸我，觉得我做得好理所当然，做得不好就批评。我也很少夸别人，这两次体验，入心彻骨。我也是一个顽固的非体验不可得的人。体验到了赞美接纳感恩的力量多么关键！多赞美自己，自己就能身体好，爱好自己。多赞美周围的人，家人，也会给他们爱的滋养，让他们身心健康愉悦。
多认可，接纳，爱，赞美。清净，平等，正觉，正念，慈悲。时刻提升自己对自己身体部位的觉知力，会爱自己，才会爱他人。
