打卡《应对焦虑》
焦虑是一种常态现象，大部分人都会出现焦虑。但一旦焦虑影响到生活，那就是焦虑症，要小心面对和解决。过度的焦虑阻碍我们成长，破坏人际和谐，使我们的生活陷入困顿。通过阅读本书，我们可以了解到焦虑的本质、种类、诱因，还可以学到应对焦虑的九种方法，个别方法需要专业老师的指导，如正视恐惧中的完全暴露疗法，大部分的方法只要你了解了，你自己就可以使用，如放松身体、放松精神、运动、简化生活等。本书还详细讲解每种方法的操作步骤，如，谈到“停止忧虑”，不是简单一句空话带过，而是告诉读者的具体操作：停止忧虑有两种方法，即转移注意力和解离，解离就是放开无用的想法，然后又详细列举如何解离等。
本书是实实在在的工具书，它能帮助我们正确认识焦虑，摆脱焦虑，重获恬静快乐的人生。
