《非暴力沟通》第五遍，这一遍是跳着读，略读，开始琢磨文字文稿。为了能更好的理解表达出自己的感受需求体会他人的的感受需求，还特地去听了康永老师的情商课。其实我们不必害怕自己有情绪，有情绪并不可耻，还要会适当的表达出来。
为了能体会表达出自己及他人的感受，我们需要在日常生活中先放慢步子一改平常的习惯性思维，急于表达自己的想法，带入感强。
现在在自己的生活中也在有意识的去改变更正以前的一些做法。前些天因为同事的做法自己觉得很不合理自己很气愤，差一点就吵了起来，在自己生气的时候意识自己不对，就马上离开了原地，换个地方去疏理自己的情绪。想为什么会这么气氛，是想要得到什么，自己的哪些需求需要去满足，这样想清楚之后心情马上就好了。
《非暴力沟通》第四遍第八至第九章
最近阅读的时间较少了很多，在想办法调整。
在读的次数多了之后，越来越能明白非暴力沟通的所说的体会他人及自己的感受需求并且能过准确的表达出来，发现自己的需求，而不是急于评判指责。只要对自己的需求保持清醒的认识，我们才能更好的去完成。
《非暴力沟通》第四遍第十章
今天经历了一件事，因为自己的一句话导致了客人的非常不满。反思没有第一时间感受到客人的需求，而我自己也只是按照自己的角度脱口而出，所以就有了一件不愉快的事情发生。第一时间体会他人的感受而不是去指责，再忙也不能乱了阵脚，体会感受及需求。
《非暴力沟通》第四遍开始
这一遍从后面开始阅读，在第十三章表达感激，在表达自己的感激之情之时，尽量的详细。我觉得里面所包含的三个表达方式真的是值得我们去借鉴的：
1.对方做了什么事情使我们的生活得到了改善.
2.我们有哪些需要得到了满足
3.我们的心情怎么样。
在对对方表达感激之情时说出了对自己有哪些帮助，或者我自己有哪些收获，我的需要得到了满足，这样子来表达对对方的感谢，会比单纯的一个谢谢更容易接收。
《非暴力沟通》第三遍完
紧赶慢赶把第三遍看完了，由于这些天的时间问题这一遍看得有点粗略，粗略的又把非暴力沟通的四个要素过了一遍，在平常中，也有意识无意识的慢慢去注意自己的感受，需求，认真倾听他人，不急于表达自己的观点感受。
《非暴力沟通》第三遍4-7章
由于昨天太忙没有来得及看书更新，今天也是急急忙忙的读了几章，没有之前看得细，但是看的明白的速度会快很多，但是还是没能够很好的总结，只有一些触动的点。
认真的倾听他人，不急于表达自己的观点感受。
可以明确的表达出自己的感受，如果自己都不懂旁人就更加难懂你。
《非暴力沟通》第三遍 第一至第三章
看的次数越多越觉得自己在日常的沟通中都是习惯性的马上做出评论，发表自己的看法。其实一个很好的沟通就是观察并不带观点看法的描述出来，多体会他人的感受，多倾听他人。
还有今天看了感触颇深的一句话:如果你想让你的生活过得更悲惨的话，就去比较。太爱比较了，失去对人对己的爱意，生活就开始悲惨起来。
《非暴力沟通》第二遍完
这一遍看得有点赶，有点快找不到自己的节奏了，明天开始找慢慢调整找回自己的节奏来，不是被动的去看书。最近在看非暴力沟通的一些技巧，自己在日常生活中也有意识的想去运用非暴力沟通，有哪些是可以用非暴力沟通来解决的。
在表达自己请求的时候要明确清晰，不要说得连自己都不知道表达的是什么更不用苛求别人可以明白理解你。我们使用非暴力沟通是用来帮助我们在诚实和倾听的基础上与人联系。我们希望人们的改变和行动是出于对生命的爱而不是出于目的。
今天仔细看了一遍《非暴力沟通》的第5章，又重新了解了，我们平时需要正确的表达自己的需求，感受的根源来源于我们自己，体会感受并且可以正确的表达出来。
同时也知道了，对于大多数人来说，个人成长一般会经历三个阶段：（ 1)“情感的奴隶”——我们认为自己有义务使他人快乐；（ 2)" 面目可憎 " 时期——此时，我们拒绝考虑他人的感受和需要；（ 3)" 生活的主人”——我们意识到，虽然我们对自己的意愿、感受和行动负有完全的责任，但无法为他人负责。
《非暴力沟通》第二遍第一至第四章
看过一遍之后，对整本书的大致内容有了一定了解，看内容也会比第一遍看得快多了，理解得也相对容易不理解。好东西需要反复去复盘，会有更深一层的理解。
非暴力沟通的四大要素要在日常生活中有意识的去运用，形成习惯，对我们的沟通会有很大的帮助，可以通过说话就可以解决不少的问题。让生活充满爱。
《非暴力沟通》第一遍完
完成第一遍的阅读的时间与预期的时间晚了一天，后面会加紧步伐跟上。
粗略读完了第一遍，可以很好的体会非暴力沟通的四个要素：观察、感受、需要、请求。对一些概念上的东西还比较模糊，并没有很好的理解运用，只是起到了对整本书内容有了大概的了解，第二遍的时候会带着这些问题有目的性的去阅读。
通读整本书可以留着脑海中的东西：需要冷静，第一反应不要把问题规责到他人身上，先从自身需求出发，学会用非暴力沟通的四大要素来表达自己。赞美他人是最好可以指出自身获益的方面来表达更容易让人接受。
第七至第九章
日常生活中我们经常说要学会倾听，其实看了第七章之后发现自己不会倾听，大多时候做的是聊天，倾听即要用全身心倾听，认真体会他人的感受和需要，不要急于提出建议安慰，或者表达我们的态度和感受，先放下自己已有的想法和判断，全心全意的体会对方，有助于对他人的理解和接纳。倾听有助于帮助人们治愈心灵的创伤，其实我们常常不是真的想要得到帮助，真的只是想要找一个人来倾听诉说。
在第五章感受的根源中我们了解到了感受的根源在于我们自己本身，通过了解我们的需要愿望，期待以及想法，我们不再指责他人，承认我们的感受源于自身，正确的去表达自己的需要。在这一章节中，我需要学会的是清楚正确的表达出自己的感受。
在第六章请求帮助中，我们需要提出具体的请求，明确表达自己对他人究竟有什么样的期待，明确谈话的目的，并可以请求他人的反馈同时了解他人的反应。
在第五章感受的根源中我们了解到了感受的根源在于我们自己本身，通过了解我们的需要愿望，期待以及想法，我们不再指责他人，承认我们的感受源于自身，正确的去表达自己的需要。在这一章节中，我需要学会的是清楚正确的表达出自己的感受。
在第六章请求帮助中，我们需要提出具体的请求，明确表达自己对他人究竟有什么样的期待，明确谈话的目的，并可以请求他人的反馈同时了解他人的反应。
在我们的日常生活经常忽略去区分体会与表达感受，大部分时候不敢去表达出自己的感受，特别是在领导上级面前，就会使得自己自己很压抑，而无处去排解。我们要适时的去表达自己的感受，让别人懂得你内心的想法，你不说没有人会懂。
第一章 让爱融入生活
在这一章节中简单的阐述了非暴力沟通的四个要素
第一要素留意观察发生的事情
接着，要表达出自己的感受
然后，找出哪些需要导致那样的感受
最后，提出要求
非暴力沟通的另一方面体会他人此刻的观察，感受和需要，与他们建立联系，然后聆听他们的请求，来发现做什么可以帮助他们，即让爱融入生活。
第二章 是什么蒙蔽了爱
异化的沟通方式：忽视人的感受个需要，以致于彼此的疏远和伤害，还淡化了我们对自己的思想情感和行为的责任意识。而人们的暴力根源在于人们忽视彼此的感受与需要，而将冲突归咎于对方。
第三章 区分观察和评论
观察与评论的区别还不是很理解，下次继续。
