1，以前什么场景什么话语让你情绪容易失控？

小时候我洗了锅和碗，但是把妈妈把妈妈锅里需要的东西都倒掉了，妈妈一直埋怨，还有一次老公一直埋怨我浪费家里东西，我最愤怒！哦原来我最痛的点是，被人一直不断抱怨叨叨的时候，会忍无可忍的爆发！其实沟通，双方的，在对方开始说的时候，我除了反驳就是忍，到这终究不能解决问题，情绪最终会被更激烈的方式释放出来的，如果在别人埋怨自己的时候，认真思考一下对方的感受及需求，认可对方，并一起探讨如何把糟糕的局面改善一下，是不是比之前的受害者心态更对自己有帮助呢？毕竟以前伤自己最深的人，其实都是自己最爱的人啊！以后也爱着的人，生命这么长，最应该好好相处好好沟通的就是他们了！换言之，我对我的孩子也一定要注意，其实我自己意识到，我最讨厌的责备，竟然经常施加到大宝身上！有一次大宝不断的在学校丢橡皮，屡教不改，我生气加唠叨加威胁！姥姥都看不下去生气了。我自己也很生气，我成了自己最讨厌的模样！

2.试试结合自己最常见的的情景，举三个“威胁”vs“指出需承担的结果”的台词

做完实验需要自己收拾干净

看完书请放回原处

做完作业放回原处

3.试试结合自己最常见的的情景，举三个“指责”vs“给坏行为一个替换方案”的台词

墙上不是画画的地方，我们在纸上画吧！

看ipad不是放松的唯一方式，我们一起画画吧！

学习新课文很难吗？你来想想如何学习

4.试试结合自己最常见的的情景，举三个“总说不”vs“多说肯定”的台词：

少看屏幕让你眼睛更明亮！

妈妈听到了，洗完碗以后妈妈就来帮你。

专心一件事，让我们更快更好的完成任务变成一个厉害的人！