瘦身塑形，没有相关的运动APP怎么可以?

运动前计划，运动中记录，运动后追踪效果，并不断复盘和调整自己的运动方案，才能收获健康而美好的身体。

笔者开始健身有三四年，象大多数人那样，断断续续；因从事过产品策划多年，所以对于APP也很是挑剔，操作界面要足够友好，核心功能必须齐全，要能够对于我这般运动小白有一定指导，运行必须稳定。如此，方得我心。

俗话说，健身要三分练七分吃，而练又分有氧运动和无氧运动。

我手机中的运动APP的选择也一直为了满足这几方面的需求，经过很多次尝试，如今手机上保留着就三款，而这些能够满足的健身塑形的目标所需，其中有的很早推荐给朋友，深得朋友们认可。

今天，也推荐给你吧，对于运动小白或中级运动者来说，完全够用。

01

悦跑圈，主要用于有氧运动的跑步记录

“悦跑圈”是一款基于社交型的跑步应用。记录专业化跑步数据，在排行榜与全国跑友比拼，在独有的社交平台(跑友圈 )与跑友分享交流，另外还支持微博微信分享。

其实我最早开始运动时，选择的并不是它，而是早前名气更大的一款，用了有快两年，但它经常出现一些严重的问题，如GPS不准，经常丢数据，或是直接死机，伤透了我的心。

在经历第一次参加北马半程比赛死机、第二次全马比赛后半程数据丢失，线上半马拉松吭哧吭哧想创自己PB，到终点后却死活记不上数据后，终于决定安装朋友们推荐的悦跑圈。

两者并行了一段时间，最后悦跑圈胜出，虽然对原软件此前近两年的数据万般不舍，最后还是卸载了，独留悦跑圈担当重任。

悦跑圈我推荐的最大理由就是：它的跑步数据记录够全面且直观，这一项功能的惊艳表现将我完全征服

它的记录包括累计距离、累计时间、累计消耗的热量、每次跑步的详细数据记录。

这是我最满意的地方，也是最终决定选择它的重要原因，相对咕咚，它的数据够全面、够直观，通过数据，可以为使用者提供跑步训练的分析，有针对性地改进自己的跑步习惯和训练重点。

它的这块功能数据到底有多全面呢?包含了运动轨迹、记录详情、路段数据、详细图表。有图有真相，我们看一下截屏吧：

1）运动轨迹

PS：鄙视一下我这名符其实的关门兔吧，很久没跑，比赛前一周连续在苏州、同里、乌镇、南京旅游以每天10公里以上的里程暴走，当天又碰上大雨倾盆，还没跑就全湿了。雨中无数次想放弃，最后还是哄着自己到了终点，但计时芯片上还是过了46秒

2）记录详情

这里最大的亮点是提供了步频的数据。大家都知道，要提高跑步速度，要不加大步幅，要不提高步频，而步幅对于大部分人长距离地跑提升空间有限，提高步频是更可行的办法。

以我自己的经验来看，如果我的步频能在175左右，则配速基本可以到6分30秒左右。这样每次跑完，就可以通过步频来分析自己速度快慢的原因，可以针对性地进行训练和调整。

3）路段数据

4）详细图表

经过一段时间的使用，悦跑圈的运行也特别稳定，目前为止没有出现过数据漂移、数据丢失、服务死机的情况。

至于其他功能，比如跑友圈、赛事资讯或是跑步常识，大家都大同小异，就不多说了。

就冲数据之全面和运行之稳定，我严重推荐。

02

KEEP，室内无氧运动锻炼之神器！100分推荐！

最初我用的是“平板支撑”，看到它里面有一些无氧运动的动画教程，还感慨了一下服务的贴心；但一次从朋友晒的截屏上发现“KEEP”后，我就毫无羞耻地将“平板支撑”彻底放弃，并感慨客户端开发快速迭代是多重要，一不留神，你就被市场彻底抛弃。

安装此软件已经有一段时间，但对它，我仍是如第一次相见饱含深情，并抓住机会就向朋友们推荐，因为它实在是太实用了。

我推荐它的理由就是提供了大量的、有针对性的无氧运动训练课程选择，以真人示范并引导逐节练习，分分钟有健身房集体跳操或私人教练贴身指导的感觉。

想燃脂?想练翘臀?想做腹肌雕刻?想增肌?想在办公室健身?想做康复保健?......你能想到的需求基本上都有课程可以满足，即使你是运动小白，也完全可以在这个软件指导下从入门到精通。

看看它都有哪些课程吧：

课程项目仍然在不断丰富中。

对于每一个课程，都有详细的真人视频演示和动作要领文字说明，到处可见产品设计人员对于使用者满满的宠溺。作为一个曾经的产品汪，真是一个大写的服。

而这些细节的讲究，让每个人在家、在办公室分分钟投入训练成为可能。

至于其他的功能，比如同城小伙伴、用户晒图、小组组团，我就不详细介绍；就冲它的课程之丰富、演示视频制作之精细，我也想把它强烈推荐给小伙伴们。

03

薄荷，用于身体指标的管理，并提供健身饮食和运动的建议指导，满足了我对于一款身体指标管理软件的全部要求，有的方面还超出了我的期望。

我和它算是一见钟情，就在昨天。

很久以来，一直想找一款软件，对体重、身体纬度数据进行记录，并希望它能够自动生成曲线，直观地反映出自己身体各项指标的变化趋势，将一切变坏的趋势扼杀在摇篮中。

我是文科出身，但某些方面却很理科思维，我喜欢把一些信息、一些数据都放入表格中，看起来清清爽爽，一目了然，并以直观的图表来体现，让我分分钟能够看到它的现状和趋势。

试过不少，但一直没有找到理想中的那款，就一直用EXCEL或记录本上的时间轴来记录数据。这不，昨天到现在，有80多个小伙伴加入了瘦身塑形的微信群，我还专门做了一个EXCEL模板，发给小伙伴们；填入维度数据，可以自动生成折线图；达到瘦身目标，表格自动以设定的底色来来提示。

向小伙伴们求推荐“能够记录身体维度数据并自动生成曲线图的APP”时，小伙伴“影子”提到还在学校时减肥用的一个软件“薄荷”似有此功能。

立马上应用网站搜，看看介绍还真和我的要求挺匹配；下载细看，一见钟情，立马截屏安利给群内的小伙伴们—这款软件简直就是为我量身定制呀！

我推荐它的理由就是：对身体维度进行记录，并自动生成曲线，让你能够分分钟看到自己身体各指标的现状和发展趋势，将一切和美好肉体相背离的趋势扼杀在摇篮中。同时为你身体指标管理目标的实现提供饮食和运动建议，并提供减肥的相关知识。

让我们看看它的界面吧。

1）首页

在安装软件后，会提示你设定自己的计划，比如初始的体重、目标的体重、实现计划的期限，根据你设定的这些，就会自动生成饮食建议和运动建议。

看看我最关心的身体指标和维度管理它的实现方式吧：

可以在对应的日期输入自己的体重数值，上传当前的身体照片，会自动生成目标线、体重变化曲线，并标出趋势线，如下：

是不是很直观呢?

如果看到身体曲线一直向下一直向下，那绝对是满满的成就感呀。如果发现趋势向上，肯定会立生警惕之心，调整自己的饮食和运动。比起记在记事本，看多了只是一堆数据，日渐麻木，好得不能太多！！！

身体维度管理提供了腰围、胸围、臀围、手臂围、大腿围、小腿围六个默认指标，管理方式同体重一样。

至于一般运动软件的社交功能我就不多介绍了，该有的都有。

怎么样?我的推荐如何?

“悦跑圈”用来完美协助有氧运动的记录和跟踪，“KEEP”是无氧运动完美的解决方案，“薄荷”用于体现你每一次运动、每一份付出呈现的成果，让努力看得见，时间看得见。

三角搭档，完美配对！耶！！！