大家看了这个题目后，可能会想：我们怎么可能睡着了呢？但是，我的意思是，我们的灵体睡着了。
那我问大家，你们有没有思考过，自己是谁这个问题。但这个问题，只有大家的思想层次提高，才可完美解开。这正是因为，决定你此刻状态的，不是外在的遭遇，而是你内在的思想层次。
那个红心，就是作为灵体的我们，这是每个人真正的意识。外面的圆环，这是我们的表层意识，在这个范围内，是你每天的思想，情绪，也正是它，催眠了我们的灵体。
下面，我给大家分享一下观察自己的步骤：
1.当有负面情绪时(生气，悲伤，抱怨等让你不舒服的感受)，你应觉察到，然后告诉自己：“哦！我有负面情绪了。”这时，要把注意力集中在自己的内在上，不要放在影响你情绪的人、事、物上。
2.观察你此时此刻的肢体动作，把注意力放在自己身体上，缓解情绪对你的冲击。
3.试着去感受你自己想的事情(观察自己思想)，倾听自己脑袋中“喋喋不休的声音”，如果观察到了，就是成功的第一步。这时，你可能会不禁吓一跳：“我怎么会有这样的想法”，这时，我们应该带着内心的光明与爱来关照它。并且，我们要清楚，这只是一种思想，不代表自己本身，既不要认同它，也不要批判它，只是用心看着它，思考它。
4.自己此时此刻有什么情绪？如何观察它？有些人连生气了都不知道。其实观察情绪的最好办法就是观察你的身体，因为情绪其实就是身体对你思想的一种反应。只不过有时你没有觉察到思想的变动，情绪就已经悄然无声的升起。这时，用心感觉你身体哪里紧绷，抽痛，或胃痛等不舒服的感觉，这些就是情绪在你身上作用的结果。我们要观察它，照顾它，全然接受它的存在。这时，你就会发现，你全然接受它的经历，会让它更快消失，甚至将不快转化为喜悦。
今天就写到这里，明天继续，拜拜！
