同世堂中医养生秘方：调和阴阳，顺应天时
中医养生之要，在于“治未病”。同世堂传承百年秘方，以“调和阴阳、顺应天时”为核心，结合体质辨证，形成一套简易有效的养生体系。
一、四时食养方
• 春季：肝气当令，宜疏肝理气。取柴胡5g、陈皮3g、玫瑰花2g，沸水冲泡代茶饮，可缓解春困、烦躁。
• 夏季：暑湿伤脾，用茯苓10g、山药15g、莲子8g煮粥，健脾祛湿，预防暑湿感冒。
• 秋季：燥邪伤肺，银耳百合莲子羹（银耳10g、百合8g、莲子6g）润肺养阴，缓解秋燥干咳。
• 冬季：肾主封藏，当归生姜羊肉汤（当归10g、生姜3片、羊肉200g）温肾驱寒，适合阳虚体质。
二、经络养护法
每日晨起后搓揉鼻翼两侧“迎香穴”3分钟，增强免疫力；睡前按揉“涌泉穴”（足心凹陷处）至发热，引火归元，助眠安神。久坐者可常拍“胆经”（大腿外侧），促进气血循环，缓解疲劳。
三、情志调摄诀
“怒伤肝、喜伤心、思伤脾”，养生需重情志。建议每日练习深呼吸法：吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒，重复5分钟，可快速平复情绪。配合八段锦“两手托天理三焦”动作，舒展气机，保持心情舒畅。
同世堂秘方强调“以食为养，以动为通，以心为和”，千人千方，需结合体质调整。养生非一日之功，贵在持之以恒，方能筑牢健康根基。
