【金句】：
1.管理情绪，就像管理自己的体形，需要日积月累。而急于求成本身就是一种情绪的躁动和不稳定。
2.如果在冥想过后，能感受到自己比冥想前更加平和宁静，那么我们的冥想就已经成功了。
3.学会拒绝，不仅是要拒绝别人的不合理要求，也要拒绝自己想要依附别人的心理，培养自己的独立性。
4.创业是一场比拼智慧的游戏，创业者要是没有智慧，根本无法实现突围。
5.未来你能取得多少成就，是依据客观环境变化而发展的结果，很可能你的优势在新时期就不适用了，反而会逆转为你新思路的制约条件。
6.每个人都是自私的，但伟大的人都能做到利他，圣人能做到心甘情愿利他。我们不是圣人，但可以向伟大的人学习。利他的本质是格局。
7.给年轻人的三个锦囊：事业萌芽期，谨记：千天坚持+严格自律=成功基石；事业交叉口，记住：瞄准目标+变道超车=果断决策；事业跃迁期，牢记：社会资本+跨界思维=野蛮成长。
8.世界上最可怕的，是比你美的人比你还努力！
【收获新知】
1.保持精神自由的方法：保持怀疑，理性思考; 学会拒绝; 保持求知欲，保持赤子心。
2.冥想方法：呼吸式冥想法;目不转睛式冥想法; 引导事冥想法。
【改变旧知】
1.以前对于精神自由没有概念，认为就是与众不同，独树一帜，现在觉得是谨言慎行，察言观色，勤奋好学，真诚善良，学会拒绝。
【接下来要做的事】：
1.学会拒绝，帮忙不帮懒。
2.坚持修炼硬本领，言行一致，真诚善良，好好说话。
