90天目标

1.早睡早起（晚10:30早6：00）

2.练习每天两个蕃茄钟

3.在家每天断网1小时，高效陪伴

健康：早起：6：00，早睡：10：30

运动：每日万步，做跑前跑后拉伸

饮食：少吃荤多吃素

学习：每天听喜马拉雅（时间管理100讲、家庭教育、冥想、理财），空中加油站和大讲堂

行动三角形，记录—排程—执行。4D原则，一次只做一件事，专注做，欲速则不达

休闲：家庭日陪家人去踏青

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家庭：接送孩子上学，在家签作业，带妈妈去看牙，一起外出午餐

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社交：学校家委会

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个人成长：参加易效能空中大讲堂和加油站，学习家庭教育，冥想，理财，坚持运动，学会4D，小组会软轮值委托

工作

去长泰出差，CD和CT，KMS招聘

总结：早睡早起，坚持运动和日记。行动三角形排程不清晰，冥想陪伴做得不到位