每一个人都有各种各样的小习惯，所有的这些小习惯聚合起来，让你成为这世上独一无二的一个人。而且在一生中，习惯会改变、会新生、会消亡，这些变化就是你的成长或者堕落。从另一个角度看，即使你一直保持不变的习惯，但环境在变，你的欲望在变，因此你的感受，或者说幸福感也会发生改变。在林林总总的习惯中，总会有几个习惯非常重要，它们会对你的工作和生活产生很大的影响，值得特别关注。

一、给自己一个理由，摆脱坏习惯。

乔治六世阿尔伯特自幼口吃，害怕在公众面前讲话。取代哥哥爱德华八世继承王位之后，他却在语言治疗师的帮助下，逐渐克服了口吃的问题，发表了多次鼓舞人心的演讲。因为身为国王的那份责任，他尽自己最大的努力去摆脱口吃的习惯。

我的姨夫烟瘾三十余年，谁劝戒烟都不好使，劝多了还不高兴。但是五年前，他和妻子搬到女儿家中，帮忙照看小外孙女之后，就彻底戒烟了，据说是小孩子不喜欢烟味。因为对外孙女的疼爱，他摆脱了抽烟的坏习惯。

无论是历史还是当代，无论是名人名士还是无名之辈，都不乏成功摆脱坏习惯的例子。有的是为了父母妻儿，有的是为了家国大义，有的是为了自己，为了不玩物丧志，为了不虚度年华，为了那闪闪发光的理想。

二、越是身处逆境，越要培养好习惯。

人生很少有一帆风顺的，总会遭受一些大大小小的打击。或失恋，或失业，或被骗，或患疾，或被网暴，或被排挤……有的人会滋生出一些坏习惯，破罐子破摔，比如吸烟酗酒、暴饮暴食、成天“葛优躺”，“买买买”以致于信用卡透支。有的人反而会培养一些好习惯，走出困境，迅速成长起来。

我也经历过一段相对黑暗的时期，细节不忍回想，简而言之，就是流产血崩、抑郁症复发、工作岌岌可危。以前我每天十点起床，晚上一回家就看网络小说，凌晨一两点才休息。直到有一天，我看到镜子中病恹恹的自己，突然意识到自己处境非常糟糕。我开始尝试改变自己的习惯，从早睡早起入手。每天六七点起床学习，晚上11前上床睡觉。戒掉了网络小说，全身心地投入到提升自我的计划中。健身、养生、研读专业资料、阅读多学科书籍（金融、艺术、文学、心理学）、工作上也积极主动起来。我每天握着拳头给自己打气：“加油，加油，加油。”每天把左手放在胸口安慰自己说：“人生已经到谷底了，情况不会再坏了。”

几个月之后，我的身体和精神都有了明显的改善，也找到了很满意的新工作，在逆境中养成的好习惯也保持了下来。“人最强大的精神支柱，不是意志或者信仰，而是习惯。”

三、尝试新的习惯，走出舒服区。

“365天没有变化，美丽也会变得可怕。”人生路漫漫，80%的时间顺从于习惯，可以节省精力，维持稳定，而20%的时间用来“尝鲜”，可以保持活力，探索人生的其他可能性。

父亲54岁的时候开始每天健身，如今已是一身肌肉，扳手劲和平板支撑可以完胜我老公。我老公也是爱运动之人，每天锻炼一小时，已经坚持四年有余，只是他着重于耐力训练，自然不敌着重于力量训练的父亲。父亲55岁的时候开始学街舞，现在已经有模有样。他发布了上千个抖音小视频，有鬼步舞，有兔子舞，有蝴蝶步，甚至有年轻姑娘玩的“贴墙蹲”。去年，父亲56岁了，竟然解锁了倒立技能。前几个视频，还是靠墙倒立。后几个视频，竟然可以隔空倒立了。零舞蹈基础的父亲在年过半百之后，一次次解锁新技能，抖音粉丝数也连连攀升，让我们这些晚辈都很惊讶和佩服。

“我们都在用各自的方式拒绝乏味的人生，所有的坚持都会成为奇迹。”从2018年7月开始，我每周坚持在微信读书app上读书，至今读完100多本。从2019年1月开始，我坚持每天在三联中读app上听精品课，至今听完600多小时。从2020年1月1日开始，我坚持每天写日记，写摘抄，至今已经写完一本。

当初产生写日志的想法，是因为意识到自己马上要奔30了。时光匆匆，我想留也留不住。最可怕的还不是时间的流逝，而是我觉得每一天都是一模一样的，今天的生活就像抄袭了昨天的生活。而写日志，可以让我看出每一天的变化，可以激励我去争取不一样的东西。

“为什么要每天都跑步？为什么每天都会写点东西？为什么睡前都要看书？……因为大多数人都没有每天能坚持的东西，所以任何一种坚持都能区分别人和自己。”

加入读书写作群后的第26次作业

书目：《习惯的力量》

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