85号 李倩
作业1：数一数这一周里你的大脑盖子打开过几次，你做了什么帮助自己冷静下来了。
这一周我的大脑盖子打开了3次，第一次是早晨上班出门，孩子因为分离焦虑，早晨总是不愿意穿衣服离开家，我预先告知我们要先躺一会儿然后穿好衣服，然后去奶奶家，或者比赛看谁先穿好鞋，各种办法他都不能接受，依然哼哼唧唧，而且声音也越来越大。我感觉到自己的情绪一下子就控制不住了，语气和语调也变了，有了明显的不耐烦，告诉他必须要走，哭也没用，有的时候能感觉到孩子在克制自己的情绪，没有了之前耍赖的的情况。可是自己现在也不知道这样的好还是不好，有情绪应该抒发出来还是在发现妈妈的底线之后停止哭闹？
第二次是与老公的摩擦，因为感受到了老公有些不耐烦的语气，所以我也很不高兴 ，但是我没有与他发生冲突，因为事情本身很小，完全没有必要分个对错，而且在孩子面前发生冲突，会让孩子感到害怕，最后我把表达方式从说他如何如何换成了自己的感受，事情就过去了。
第三次是在外就餐，孩子因为被别的小朋友抢了玩具，情绪失控大叫，餐厅老板过来说小朋友不要叫好吗，其实态度还不错，但是因为我正处于情绪中，所以有点不耐烦，想马上让孩子停止大叫。但是深呼吸了几次之后，我开始思考，问题并不在孩子，被抢了玩具有挫败感是非常正常的，所以我向餐厅老板解释了一下情况，老板表示理解并找了其他玩具给他，我抱孩子离开现场去了其他区域，事情解决。
作业2：思考一下有哪些事能让你感觉好、滋养自己。
刚刚做妈妈的时候，真的手忙脚乱，很长一段时间我都没有认认真真做过护肤，没有添置几件新衣服，甚至没有安心的吃过几顿饭，更别提做一些喜欢的事情了，那段时间，我真的把自己丢了。
随着孩子慢慢长大，我的关注点从吃喝拉撒转移的情绪和心理，并开始学习相关的知识，接触专业的心理学内容，这让我有非常巨大的改变，从转换视角、向内审视，到自助后助人，巨大的成就感让我感觉到非常幸福，也重新找到了自我实现的方向。这种自我认同的感觉让我觉得自己可以尝试很多事情，所以学习了一系列的督导课程，现在听课、看书、写作就是让我最快乐的事情，体验心流的感觉，让我感觉到身体里力量无比强大。
这种力量让自己变得轻盈起来，愈发爱自己，慢慢的我还爱上了护肤、穿搭。希望能与自己愉快相处，也希望我的孩子为有一个美丽知性的妈妈而骄傲。
作业3：当你觉察到自己的某个情绪时，尝试着和它待在一起，不抗拒、不纠正、不评判、寻找一个词把它说出来。
很怕接收到别人的否定，尤其是一些自己坚定认为正确的事情。那个时候我的盖子会马上打开，还可能会有剧烈的情绪，原来我会选择争辩，现在我会选择沉默或者走开，有的时候也会想想对方为什么会是对的，然后会慢慢平静下来。之前我一直认为自己是生气，现在我了解到自己的情绪是挫败，因为不被认可。
作业4：回想一下你和孩子起冲突的时候你说了些什么，做了些什么，写下来然后圈出你觉得太坚定或者太和善的一些话语，然后想一想可以怎么说才能做到和善而坚定？。
我儿子现在刚刚3岁，每天我出门上班都是一个非常困难的事情。我们的冲突也经常发生在早晨出门前，一般我会先说，宝贝 ，我们要起床然后去奶奶家了，你准备好了吗？通常他都会说没有。这个时候我会说，那你现在就可以开始准备了。我洗漱的时候也会预告一下，比如妈妈洗完脸穿上鞋我们就要走了。可是即便一次次预告，到了该走的时候他还是不要不要不要。有时候我也会直接打开盖子，强迫他穿好衣服，在他哭闹的时候，我会很不耐烦，同时也用不耐烦的语气跟他说话，“你别哭了行不行，你哭也没用，妈妈必须要去上班，你必须要去奶奶家。”“你这样妈妈很不开心，你再哭我真的生气了”“行行行，你不走就自己在家吧，我要走了”类似上述的话确实偶尔也会说出来，有时候也会担心孩子会压抑自己的情绪，“妈妈知道你很想妈妈，妈妈上班的时候也很想你，来，我们印个魔法亲亲，你想妈妈的时候就看看手”，“妈妈一下班就第一时间跑回家来陪你，你想妈妈了还可以给妈妈打电话”这种交流其实是大多数的情况。但是无论哪种方式，都很难让他愉快的挥手告别。
不让孩子哭，其实是特别不对的做法，自己完全明白，应该尽量使用妈妈知道你很难过，很不想跟妈妈分开这样的话语。“你再哭妈妈就生气了”这句话真的很管用，但是我知道我是在威胁孩子，他害怕我生气，所以压抑自己。所以我尽可能控制自己不说这句话，我现在的状态就是老师说的，骄纵偏多，控制不了的时候就用强权。yes and.....这个方法我真的要好好践行一下。哪怕当时不管用，不能解决眼前的问题，但是让孩子感到被看见，被尊重才是我希望的。
作业5：回想一下你这周有多少次想要唠叨的时候成功闭上了自己的嘴巴呢，并描述下你是怎么做的；
爸爸和孩子打闹时，孩子太过放飞自我，导致头磕在了床头上，当即哭了起来，爸爸这个时候就抓紧了时间教育孩子，说你玩的时候要注意周围啊，不能突然往后躺什么的，我就过去抱住了孩子，对爸爸做了一个嘘的动作，并且说，他现在最需要的是安慰，这一次磕了头，他自己一定会记住现实的教训的，咱们就不要再说了。
还有一次，爸爸的家务做的非常糟糕，擦完地就把脏抹布放在了卫生间水池里，因为擦地挪动的东西也没放回原处，我什么都没说，还对孩子说爸爸擦地好辛苦，地垫非常干净可以随便玩了。这样可以让老公感觉到我的感恩和认可，那下次再做就有可能做的更好。
作业6：尝试回家之后给孩子给家人一个大大的拥抱，并记下当时的感受。
这个是我每天都在做的，每天进门第一件事就是和孩子拥抱，但是和老公拥抱确实少了很多。昨天带娃去看地铁，在地铁站里，下过去抱一下老公，他看到我走过来，故意往后退了两步，笑嘻嘻的看着我，问我要干嘛，我走过去抱着他，其实也是靠着他，说我好累啊，找个大树靠一下。其实就是很踏实很放松的感觉。
