最近这段时间，从一个很闲，到跳到一个很忙的时间短。
有一台金杯海狮，改装。客户要的比较急，我们要保质保量完成任务。
最近这几天天天加班，整个人都很疲惫。
想到没有很好的精力管理。所以搞得自己很疲惫。有些高手，一天工作20个小时。
我想大多数人达不到吧！工作十几个小时，还是有的。
我们往往在用的时候才想起，还没有好好掌握，还没有学会，《精力管理》
我们重新回顾一下，精力管理。
精力金字塔，从底层到高层，有体能，～情绪，～思维，～意志。
图片发自简书App
底层的精力会影响上层的精力。
体能—情绪：身体不好的时候，心情也不好。
情绪—思维：在情绪不佳的时候，做判断容易失误。
思维—意志力：很多强大的意志力背后，其实是强大的思考能力。
体能的话最近，有一段疏于锻炼，造成了一系列的困顿出现。工作中是直线型消耗，一直干到累，所以恢复起来也很慢。恢复的时候，其他事情也干不了。
提高自己的精力只有一个方法——长期、主动地突破压力极限，并且用高效率的方式迅速恢复。
一个策略
有4种提高精力的方式：
1.提升身体能量
提升体能精力的最好方式是吃、睡、运动 ，而吃排在第一位。
少吃多餐，让自己保持在稳定的血糖水平，对思考有积极影响。
富含碳水化合物的零食或许能帮你在15分钟以内集中注意力，开会时放一些在桌上是个好习惯。
每天喝1.5-2升水（250毫升的杯子6-8杯），能让你变得敏锐。研究表明，当缺水时，人们会易怒、疲惫和难以集中注意力。
非常忙的时候，坚果是最佳选择。
持续运动能显著提高精力，但是研究显示，中等强度的有氧运动（可以出一点汗，放松酸痛的肌肉，呼吸比平时更重一点）对于大脑供氧和主动休息有很大的好处，但是强度过高会恰得其反。最好的方式是每天固定的跑步或者散步。
很多企业大佬都是跑步和运动高手，精力充沛。
2.提升情绪精力
盖洛普咨询公司曾经对高效能人士做过一个世界性的调查。发现持续高效能的关键因素之一是在工作中至少有一个好朋友，因为好朋友会互相赞赏与倾听。
积极的情绪是重要的情绪精力。
和积极思考、快乐的人待在一起，找到一个欣赏你的圈子，有一项让你放松和快乐的爱好都会让你提升情绪精力。
3.养成“精力习惯”
“如果你每次做某件事之前都需要思考一下，那么你很可能不会长久地坚持去做这件事。”
提前一天做好决定会让你省下很多思维精力。但是更好的方式是——
规律化地生活，自动化地执行，这将替你省下许多决策精力。
4.提升精神动力
对于大部分人来说，前三点是量的区别，这一点却是质的区别。
为了柴米油盐奋斗的人与为了真正激动人心的目标奋斗的人，释放出来的能量是完全不同的。强大的精神能量来自于坚定的价值观和超越眼前、怦然心动的目标。
全情投入= 体能充沛+情感链接+思维清晰+意志坚定
精力对一个人来说非常重要。合理的安排好，自己的精力，吃好，睡好，运动好。提升精力，是近一段，需要做的事情 。
