前几天去看贾玲拍的 热辣滚烫有感，想分享自己的抑郁症，强迫症自愈记录，希望能给予正处于各种心理疾病中的人一点力量或者启示，如果您看到了这个视频，您附近的人有相关心理问题的人，希望你能把这个视频分享给她（他）看看，不一定能帮他走出来，但是从中开拓一下思路也是好的。
我说一下我是怎么得的。
高三上半年上课注意力不集中，学习时候想着玩乒乓球的事，自己认为这样是不对的，有种负罪感强迫自己不要想，但是不管用，越强迫越想，变成恶性循环了。
上课写作业时习惯稍微偏一点点头，余光能看到别人，别人扭过头看你，余光能看到，但是没抬头看别人。估计别人能感觉到或者也是余光能看到你，回头看看怎么回事，一次两次还行，到后面别人就是厌恶的表情，然后自己就有种负罪的感觉，是不是自己影响到别人正常学习了。从自己有这种感觉后一发不可收拾，上课时候余光看到别人，别人扭过头来狠狠地瞪你，然后咳嗽吐痰。无论何时何地，见到人就害怕是不是会影响别人，和别人对视都是直勾勾的看别人，别人扭过头去看后面也没人，转回来看你，你也不说话，别人就咳嗽吐痰，自认为是别人对我的不满的一种宣泄。从害怕影响别人到害怕别人咳嗽吐痰这个具体的行为。学习一点学不进去了，注意力全在害怕影响别人，害怕别人咳嗽吐痰。看着是在看着书或者看着前方，但是注意力全在余光上，在害怕别人的反应上。实在压的喘不过气了就找老师请假几天，以为散散心就好了，但是脑子里全是害怕影响别人正常学习生活，害怕别人咳嗽吐痰，完全学不进去了。
再说一下中间发展过程，
实在受不了了休学回家，跟家里人说他们都说没有的事，没人理解你，只说你应该怎么做，从来没人照顾你的心情。家里带着去医院看，去看神婆，去精神病院看，各种方法都试过了，没有用，中间还硬挺着去高考，语数英基础还在，总分750，考了440，语数英分别110.130.119 文综300分 考了100不到，中间考试时候余光都在注意别人，监考老师都在我旁边好久，以为我要作弊呢。也就前两三年去看看，后面也就对你失去信心了。自己也破罐子破摔，把自己封闭起来，不和人接触，活在自己的世界。白天睡觉，晚上看小说，玩游戏来逃避现实。家里人会各种说你，懒，装病，废物，全世界就你一个人这样，看看其他跟你同岁的人都找什么好工作了，结婚生孩子了什么的，你这辈子已经废了，各种难听话。甚至想过去死都不愿意去面对现实。有个亲戚来我家住，大冬天下雪我都自己一个人跑山上躲起来都不愿和别人在一个屋子睡觉，怕影响别人休息，怕别人咳嗽吐痰，怕别人异样的目光。我都想过去死，想人死后会去哪里，真的有来生么？人死了这个世界上的一切都和你没关系了。想我是谁，我从哪里来，要到哪里去。我在这个世界上存在的意义是什么？就这样在家呆了十几年，突然有一天自己想着不能再这样浑浑噩噩下去了，必须得改变了。
再讲一下我的 自愈过程，
从网上搜我的这种疾病，学名叫余光恐惧症，还有害怕咳嗽吐痰的，然后加QQ群，和病友聊天，瞬间心理压力小了一大半，原来世界上并不是只有我一个人这样，找到同类的感觉，有人和你同病相怜，有人理解你，我不是一个人在战斗，然后和病友聊天，网上找这种病怎么治疗，看各种帖子，看到强迫症自愈森田疗法，接纳，包容，顺其自然，为所当为。对于自己的念头，情绪，只看见事物本来的样子，不加主观判断，不起分别心，接纳自己，包容自己。
然后就是想了好几个晚上没怎么睡，针对自己的情况，定目标1.认为自己眼睛有问题就去医院检查2.自己的脸都是青春痘，坑坑洼洼，就去网上买治青春痘，治痘坑的药膏，连续用了好几个月，每天抹两次。牙黄就去网上买了化学洗牙的，洗了变白了，然后每天刷牙。
3.长期熬夜身体不好，就改变作息习惯，睡不着也躺着，就去门诊看病，吃了快一年的药调理身体。每天起来做对颈椎肩膀有利的运动。
4.好多东西都没吃过，死了怪可惜的，没吃过的东西都去尝尝。
5.一直穿的别人不穿的衣服，赚钱了自己买衣服。
6.做自己喜欢的工作。
中间有在做工作赚钱，最开始在村里打扫街道，用三轮车拉村里的垃圾，后来去本地的工厂上班，赚了些钱，然后花了一年多的时间实施自己定的目标。过程中家里和亲戚，附近的人很多反对的，但自己都坚持下来并且做到了，前五个都做到了。第六个还在探索中。。。
我自己认为的自愈的关键点，找到同类，有人理解你，正确的方法，自己定目标并执行。
