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分身术训练第一天通过言语分析小我的喜好，找准触发点，并分离开找到三种解决方案。具体有以下情况：
强化小我，小我主要满足基因的要求，趋利避害，过多的保护自己。比如:做某件事情，说做不到，没资源，不会做等情况。
推卸责任，比如:这个事都怪谁，要不是他的话……我要是他的话……都是因为我没有他那样的环境等等。
逃避现实，要注意以下语言:如果...就...要是怎样，就会怎样，强调过往的如果，不积极面对现实。
自我放弃，也就是破罐子破摔，其实是害怕被别人揭开他不想面对的小我。
遇到这类语言，可以使用自我觉察表，让自己做到积极主动，持续成长。因为如果觉察不到，潜在的风险就会累积，使自己一直在舒适区，不能成长，就会持续弱小，自怨自艾，不断被他人超越，陷入外部决定论，宿命论，基因决定论的怪圈。
我们更应该保持自觉，做到分身，培养积极主动的习惯。
