讲解生活方式的文稿
开场15分钟、可以循环讲遍
新流量进直播间
就需要反复自我介绍
欢迎大家走进直播间
大家早上好，我姓余，来自于南阳
是一名18年的公共营养师
同时也是一名18年的持续创业者
想要健康漂亮苗条的朋友们
点点关注、点亮灯牌，成为我的好朋友
想要搞收入的，想拥有一个主播团队的
也点点关注、点亮灯牌
和我报名，进《8天健康主播初级班》
我们一起帮助更多家庭有一个懂健康的人
用我的生命影响你的生命
用你我的生命影响更多人的生命
帮助每个家庭都有一个懂健康的人
也希望大家把这个有价值的直播间
转发给你身边有需要的人
帮助更多人在健康这条道路上
少走冤枉路、少花冤枉钱
你需要，而我刚好专业
用我的专业帮助你解决难受和痛苦
远离因病致穷的风险
远离因病致残的遗憾
✅我每天给大家直播
目的1:
我给你讲解病的2大罪魁祸首
让每个家庭都有一个懂健康的人
目的2:
我给大家讲解解决方案讲品牌
让大家在变美变瘦变年轻变长寿这条道路上少走冤枉路、少花冤枉米
目的3:
我讲创业这个话题
帮助有想法肯努力的你～成为健康主播
健康和财富可以兼得的事业
拥有一个庞大的不发薪水的健康主播团队
直播间的朋友们
告诉我此刻你在哪个城市啊？
认识我的扣666
不认识我的扣111
无论是认识我的、不认识我的
告诉我，你想解决什么问题呢？
打在公屏上
我了解你们的需要了
任何问题的解决都需要好习惯配合
（ 点赞、关注、灯牌、转发 ）
此刻在直播间的伙伴们，我想问问你们
这几种常见问题，看看你有没有？
有没有早上大号费劲的，有的打111
有没有天天拉（跑厕所的）打222
有没有睡不好觉的？打333
有没有不长肉干巴瘦的？打444
有没有年年肥越来越肥的，打555
有没有各种高高高，居高不下的，打666
有没有嘴巴臭的苦的干的，打777
有没有身上到处长疙疙瘩瘩的，打888
要想解决以上这些问题
先从改变不健康的生活习惯开始
申请进《21天健康训练营》
申请进《21天健康训练营》
✅2大罪魁祸首
1，不健康的生活习惯
2，不均衡的饮食结构
改变坏习惯
错误的生活习惯不改
什么方法都是暂时的，会反反复复
一辈子吃药停不了药，成为世界疑难杂症
这是我们日常生活中经常出现的80多项坏习惯
所有的症状其实都是在我们的生活方式里
你们一定要记得症状的初期
就是你的不好的生活习惯
但凡你把你的坏习惯找到了，改变了
这些症状就会消失
当这些症状消失了以后
那你的这个大病是不是就可以预防了，是吗
你只要从源头上来解决
我们身体上这些难受难熬的问题是可以解决的
只是我们平时从来没有去找到【原因】
不知道坏习惯对我们如此有杀伤力
每一种难受背后都有
坏习惯日积月累造成的
坏习惯➕时间=得病
好习惯➕时间=健康
好习惯就像是在存钱
坏习惯就是在浪费钱
✅我们一起来打卡
获得健康的7个好习惯哈
1吃
早上8点之前吃过早餐的扣111啦
用我们的好习惯唤醒更多人践行好习惯
民以食为天，吃对3餐多活10年
一日三餐是“天大的事儿”，你知道吗？
太多人几十岁了，不懂身体使用说明书，不懂得人体这部机器如何保养？
太多人吃饱了撑出来的一身病
太多人吃错了吃出来的一身病
营养是未来的“药”
作一为名医生，我很诚实地说：“除非是因为很严重的突发疾性病，你想要活得长久，并避免晚年整天跑医院，很好的办法就是去学习“营养学”。
除非你富到可以
专门请私人营养顾问
任何药几乎都损失细胞功能的
药只是控制症状
但不恢复细胞自己的功能
— 莱纳斯．卡尔．鲍林
（诺贝尔化学奖、和平奖得主）
一日三餐饮食结构表送给你
一日三餐饮食结构表送给你
2喝
昨天喝够足量水的，扣222啦
水是人体的运输网
水是生命之源
水是构造人体的70%的原材料
1，喝什么水
喝矿泉水、过滤后的水、30度温水
不能喝饮料、奶茶、果汁饮料
2，喝多少水
每10公斤需要40毫升/天
喝水量不够，“运输力”不够
水臭“细胞死”
3，什么时候喝？
早起喝一杯清肠水 （黄金水）
上午：9点～11点，
下午：15点～17点
欢迎大家走进直播间
大家早上好，我姓陶，来自于南京
是一名28年的公共营养师
同时也是一名28年的持续创业者
想要健康漂亮苗条的朋友们
点点关注、点亮灯牌，成为我的好朋友
想要搞收入的，想拥有一个主播团队的
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和我报名，进《8天健康主播初级班》
我们一起帮助更多家庭有一个懂健康的人
用我的生命影响你的生命
用你我的生命影响更多人的生命
帮助每个家庭都有一个懂健康的人
也希望大家把这个有价值的直播间
转发给你身边有需要的人
帮助更多人在健康这条道路上
少走冤枉路、少花冤枉钱
你需要，而我刚好专业
用我的专业帮助你解决难受和痛苦
远离因病致穷的风险
远离因病致残的遗憾
3拉撒
早上7点之前解决大号的扣333啦
大小号是否正常，是健康的晴雨表
早起排便便（黄金便）
每天早上5-7点之间
养成排晨便的习惯
用点意念不看手机专心排便
早起2件大事，7点之前解决完臭臭
早上7点之前解决大号的扣222啦
大小号是否正常，是健康的晴雨表
每天早上5-7点之间
养成排晨便的习惯
不要带着大粪去吃早餐
不要带着大粪去上班
不要带着大粪满街跑
通过3个名人的3句话告诉你
为什么养肠=养命
现代医学之父西波克拉底说：
万病之源始于肠
世界名医拉木尔说：
折磨人类9成的病和延迟排便有关系
诺贝奖得主梅奇尼科夫说
肠某道健康就是长寿的秘笈
我再通过5个数据告诉你
为什么这7-9米是如此的重要️
吸和收的本能99在这7-9米
代和谢的本能80在这7-9米
免和疫的本能70在这7-9米
情绪有50被这7-9米影响
睡觉能力90被这7-9米影响
保持肠和道健康是头等大事
不管中的医，还是西的医
看大号小号是否正常
是衡量人体是否健康的晴雨表
你的大号正常吗？
不正常就是身体在发出警告️
不正常就是身体在发出求救的信号
拉不出来的后果？
1）过了5-7点这个点，更难拉出来
2）延缓排大号是折磨人类9成病的原因
拉不出来的原因？
1）没有早起排便的习惯
2）肠胃功能有障碍了，未老先衰
送给你日常保养的方法
送给你日常保养的方法
（ 点赞、关注、灯牌、转发 ）
此刻在直播间的伙伴们，我想问问你们
这几种常见问题，看看你有没有？
有没有早上大号费劲的，有的打111
有没有天天拉（跑厕所的）打222
有没有睡不好觉的？打333
有没有不长肉干巴瘦的？打444
有没有年年肥越来越肥的，打555
有没有各种高高高，居高不下的，打666
有没有嘴巴臭的苦的干的，打777
有没有身上到处长疙疙瘩瘩的，打888
要想解决以上这些问题
先从改变不健康的生活习惯开始
申请进《21天健康训练营》
申请进《21天健康训练营》
4睡
昨天晚上11点之前睡觉的扣444啦
3月21日是世界睡眠日
当下我国有超3亿人存在睡眠障碍。
细胞白天放电晚上充电
人体的废物清理
精力蓄养的时间
细胞自我修补
自我更新的时间
都是在睡觉的时候才完成的
体质不好的人晚上十点睡觉
健康的人不要超过十一点睡觉
中午小睡半小时
睡觉是养身体的一大功能
用大量的新生细胞去取代“退休”的细胞
熬夜就阻碍了细胞的新生
如果说白天消亡一百万个细胞
熬夜的人只补回来五十万个细胞
这时你的身体就亏空一半了
时间长了
人就糠了，像糠萝卜似的
错过夜里睡觉的良辰
细胞的“更新”赶不上“消亡”
人就会未老先衰
人要就要跟着太阳走
即天醒我醒、天睡我睡
古人说：日出而作，日落而息。
和天地保持一致的作息会年轻会长寿
熬夜=脱发。
熬夜=变老。
伦敦实验室曾邀请一位46岁的女性
做“睡眠实验”，发现她每天只睡5小时
与睡8小时的状态相比，仿佛老了10岁
熬夜=长胖。
研究发现，如果一个人连续2天
睡眠时间小于4小时
瘦素水平会降低18%
饥饿激素会增加20%
这就意味着，这个人不仅能量消耗会降低
想吃东西的欲望还会增加
对体重简直是双倍打击
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目标3:
我讲创业这个话题
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5运动
昨天运动超过40分钟的扣555啦
每天健走一小时，很有必要
能够减缓五脏衰退速度
运动和不运动的人寿命相差4-7年
运动和不运动的人五脏功能相差30%
运动的人和不运动的人外表年龄相差10岁以上
运动的人和不运动的人体温不一样
运动的人和不运动的人吸收代谢不一样
切记：生命在于运动
动起来，就是在为你的人生保值。
如果你不动，人生就好比一潭死水，迟早要腐败发臭，瘀滞丛生。
唯有流转起来，在不停地运动中，生命才能抵御侵蚀，永葆年轻。
周岭曾说：
“时常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉；
而久坐不动的人，体内生态系统则更像是一潭死水。”
请相信：
坚持锻炼，是富养身体最好的方式。
6情绪
今天情绪不错的扣666啦
健康的一半是心理健康
生病的一半是心理有病
情绪是健康的指挥棒
情绪是自愈力的开关
家庭不和睦，人就容易生病
得病，7成来自家庭
得癌，5成来自家庭
目前200多种病中
70%以上都和情绪有关
✨心理健康“三个好”：
好的个性；
好的处世能力；
好的人际关系.
南怀谨在《论语别裁》中说
头等人，有本事，没牛脾气；
二等人，有本事，有脾气；
末等人，没本事，大脾气。
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同时也是一名28年的持续创业者
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想要搞收入的，想拥有一个主播团队的
也点点关注、点亮灯牌
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我们一起帮助更多家庭有一个懂健康的人
用我的生命影响你的生命
用你我的生命影响更多人的生命
帮助每个家庭都有一个懂健康的人
也希望大家把这个有价值的直播间
转发给你身边有需要的人
帮助更多人在健康这条道路上
少走冤枉路、少花冤枉钱
你需要，而我刚好专业
用我的专业帮助你解决难受和痛苦
远离因病致穷的风险
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家庭自律规～《21天健康训练营》
家庭自律规～《21天健康训练营》
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此刻在直播间的伙伴们，我想问问你们
这几种常见问题，看看你有没有？
有没有早上大号费劲的，有的打111
有没有天天拉（跑厕所的）打222
有没有睡不好觉的？打333
有没有不长肉干巴瘦的？打444
有没有年年肥越来越肥的，打555
有没有各种高高高，居高不下的，打666
有没有嘴巴臭的苦的干的，打777
有没有身上到处长疙疙瘩瘩的，打888
要想解决以上这些问题
先从改变不健康的生活习惯开始
申请进《21天健康训练营》
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7温度
你的温度是多少？你打在公屏上我看看
正常体温是36.5度
体温每降低1℃
抵抗力就会下降30%以上
体温提升1
自愈能力会提高5-6倍
35.5度以下，癌变体质
35.5-36.5，易病体质
36.5以上，健康体质
体温降低的主要原因？
1、缺乏运动
2、无处不在的空调
3、生活压力大
4，熬夜和情绪
5，贪生冷寒凉
水冷了会结成冰，血冷了会淤结块。
水管冷了会爆裂，关节冷了会变形。
馒头冷了会酸硬，肌肉冷了会绑紧酸痛。
发动机冷了会停止转动，体温低了五脏也转动得不好
送你升温的方法，不花钱的方法你先试
送你升温的方法，不花钱的方法你先试
影响健康、漂亮、苗条、长寿的因素？
父母遗传占15
环境占17
药疗条件占8
而生活方式占60，几乎起了决定作用
没有任何人能够代替你践行生活方式
对生活习惯的放纵
就是对身体的放弃
人生是一场马拉松
能否跑完全程，全靠身体说了算。
拥有好身体不等于拥有一切
但是失去好身体就等于一无所有
好习惯➕时间=健康
坏习惯➕时间=病病
不要只重视了自己的钱包
忽视了自己的细胞
结果自己的细胞
就会掏空了所有的钱包
解决方案
因：本能障碍
果：各司其职
解决方案：进出平衡
拉不出来的扣111
拉不出来有10种原因
其中有3种难解决、其他好解决
天天拉一天拉2次以上的扣222
天天拉拉的不是便便
拉的是元气、拉的是老本、拉的是寿命
8种原因导致天天拉
哪一种原因都是严重的比较大的问题
睡不好的扣333
有6种原因，其中有3种原因难解决
怎么吃都不长肉的干巴瘦的扣444
主要是身体的食物变成营养的能力
障碍了、下降了、未老先衰了
需要解决胃大爷和肠大娘的能力
年年减年年肥，越来越肥的扣555
肥是世界难题
肥就是生活方式的病
很多肥都是饿出来的，人体亏狠了
需要我持续地服务和指导
你需要进我的幸福营-有教练有同类
各种高、样样高的扣666
成年人除了个人不再高了
其他情况各种高、样样高、哪里都高
主要原因
人体的线路、水路、高速公路，堵了
糖出不去，什么高？
酸出不去，什么高？
油出不去，什么高？
臭臭出不去，万病之源
以上任何情况
都不是一种原因造成的
你怎么可能透过一个药一款产品
就能够解决的？
不了解原因
就不会从源头解决问题
结果就是
苗药药藏药药
中的、西的、花招不断、不得其法
走了很多弯路
花了很多冤枉钱
问题依然还在
成了世界难题
一辈子用那个药停不了各种药
只能控制，不能恢复
人生是一场马拉松，能否跑完全程，全靠身体说了算。
拥有健康不等于拥有一切
但是失去健康就等于一无所有
不要只重视了钱包而忽视了细胞
结果自己的细胞掏空了所有的钱包
每一个人都是一台复杂的机器
比电脑要复杂百倍、千倍
然而
就是这样一台极其复杂的机器
我们每一个人都没有取得上岗证
也都匆匆的上岗了
甚至很多人活了一辈子
连自己身体的
基本构造和本能都不知道
也自以为是地把它使用了几十年
很多人在违规操作、疲劳驾驶
超速超载，到处闯红灯
可想而知你身体这台机器
怎能不出故障？怎能不提前报废？
欢迎大家走进直播间
大家早上好，我姓陶，来自于南京
是一名28年的公共营养师
同时也是一名28年的持续创业者
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用你我的生命影响更多人的生命
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帮助更多人在健康这条道路上
少走冤枉路、少花冤枉钱
你需要，而我刚好专业
用我的专业帮助你解决难受和痛苦
远离因病致穷的风险
远离因病致残的遗憾
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这几种常见问题，看看你有没有？
有没有早上大号费劲的，有的打111
有没有天天拉（跑厕所的）打222
有没有睡不好觉的？打333
有没有不长肉干巴瘦的？打444
有没有年年肥越来越肥的，打555
有没有各种高高高，居高不下的，打666
有没有嘴巴臭的苦的干的，打777
有没有身上到处长疙疙瘩瘩的，打888
要想解决以上这些问题
先从改变不健康的生活习惯开始
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