睡觉对某些人而言似乎是很自然的事。然而，对于那些患有睡眠障碍的人，睡眠是位令人恐惧的。因此，如果你想提高你的睡眠质量，请阅读以下内容。
害怕睡眠是一种睡眠障碍的结果
害怕睡觉并不是人人所希望的，它其实是某种形式睡眠失调的结果。在你知道你有睡眠障碍之前，你的辗转反侧会造成你的焦虑，反之，焦虑又加剧了你的辗转反侧。失眠是睡眠恐惧的罪魁祸首，大约有40%的美国人遭受失眠的折磨，失眠也是睡眠恐惧最常见的原因。
慢性噩梦会引起恐惧
慢性噩梦会一直跟随人的睡眠，折磨一个人的睡眠时间和思想。慢性噩梦不仅侵袭人的睡眠，还会导致一个人害怕，这是非常不好的。慢性噩梦可以用有效咨询和抗抑郁药物来治疗或者睡眠援助等解决方案。慢性噩梦通常是发生在一个人生活中的某种创伤，不快乐或消极事情的结果。
与睡眠呼吸暂停有关的恐惧
当人们遭受健康问题时，他们会有另一种恐惧。由于健康状况，他们害怕睡觉。其中一个可以归因于睡眠呼吸暂停。这是因为睡眠呼吸暂停会导致他们在睡眠中暂时停止呼吸。人们害怕去睡觉，因为他们认为他们会永久停止呼吸，这足以长时间吓到任何人。在睡眠呼吸暂停的控制下，可以用CPAP呼吸机治疗，当睡眠到来的时候，他们能够更容易地休息长时间。
改变你的思维方式和观点可以帮助很大
有时候，你思考的方式可以影响到你的整个前景。因此，如果你正在经历无论出于什么原因的睡眠问题，你需要避免睡眠恐惧和焦虑。做这件事的最好方法是适应一种全新的思维方式和方法，这是积极的。一直在消极中生活会让你生病，每天都悲伤。因此，要有个全新的心态。如果你因为怕睡眠中会有一个中断而感到焦虑，就告诉自己已做好准备，这将有助于缓解忧虑。
良好的睡眠保健
如果你从开始就练习睡眠，你应该能够拥有良好的睡眠。保持一些基础的练习就是良好的睡眠保健。你应该每晚同一时间睡觉，每天早上同一时间起床。不要在睡觉前不断地打瞌睡，仅在睡觉前2个小时锻炼身体。同时保持你的卧室凉爽和黑暗，只在卧室睡觉。
咨询医生关于你的睡眠问题
如果以上方法都失败了，你发现你不能解决你的睡眠问题，那最好的行动计划，是向医生咨询有关你的睡眠问题。医生会试着帮助你，为你和你的睡眠问题制定最佳治疗方案。只有专业的睡眠帮助专家，帮你把问题理顺了。
结论
辗转反侧，感觉焦虑，都是睡眠障碍问题的一部分。你越担心，你就会睡得越少，这就是为什么不要让你的大脑兴奋起来以致不睡觉是至关重要的。睡眠不足的人往往会有很多消极的东西，会讨厌睡觉。因此，让睡眠成为吸引人的唯一途径，就是你为了你和你自己的健康去好好睡觉。
（作者Claire John于 2015年3月30日发表在http://blogs.naturalnews.com）
