这两天没读书，但是那一直关注群里伙伴们读书的情况所以我也不能落后，继续努力。
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第一部:找出惯常行为
比如你有一个坏习惯，就像我一样，喜欢每天下午买许多的巧克力和饼干。这个习惯让我胖了好几斤。然后老公针对我的体重说了一些让我不爽的话。于是我总是强迫自己停止吃饼干，但徒劳无益。我总觉得很累，甚至在电脑上贴了即时贴。写着再也不吃饼干了，但是每天下午，我会当这张即时贴不存在，照样晃悠着去买饼干吃。吃的时候感觉很好，吃完就难受了。我跟自己发誓，说明天会用全部的意志力来抵制饼干的诱惑，明天会是新的一天。
不过第二天这个习惯照旧。
你怎么开始分析，然后改变自己的行为呢？
你就是要弄清楚自己的习惯回路。
接着还是有一些隐蔽的问题:这一惯常行为的暗示是什么？是饥饿吗？是无聊吗？是因为低血糖吗？还是说你在全身心投入到下一件工作前需要休息一下。而吃饼干咱就是休息的一种方式吗？那么奖赏是什么？是吃饼干吗？还是换了环境？或者是暂时散散心？
要弄清楚究竟是怎么回事，需要做点实验。
