本书讲述了九个抑郁症患者的真实故事，有政治领导人物，有运动员，有主持人等，分别有着不同经历的抑郁症故事，有人因为压力大，有人因为产后抑郁，有人因为家族遗传……
不得不承认能够从抑郁中走出来的确很不容易。大学期间因为多方面原因，我在一段时间有轻微的抑郁症，有许多消极的想法不断涌出，听低沉的音乐，看悲伤的书籍和电影，并且沉溺在里面不愿意自拔。（那段时间虽然我还不至于有自杀的想法，但当听到旁观者指手画脚说那些自杀者没良心，不考虑家人的感受，我就很反感，内心都没有爱没有生存的欲望死都不怕了，哪有心思考虑其他的。）
两个多月前认识一位患有二十多年的抑郁患者，我只知道姓名和年龄，其他一无所知。基本每天都会联系，他已经对医生和药物失去信心了，不知道什么什么原因特别信任我，我说的话和建议都很放在心上。看这本书也是希望多了解一些关于抑郁的知识，尽量帮助那位朋友多一些。
通过了解书中九位从抑郁症中走出来的分享以及作者的总结，我挑出了一些适合那位朋友的方法和需要。
1.锻炼身体
能找到最适合并容易开始的就是散步，每天20~30分钟
2.与家人、朋友多沟通
沟通过程中，可以把自己的内心感受说出来，身体内的抑郁就会释放出来一些。另一方面，家人也能及时获得患者的目前的具体情况，身边人的支持和关心对脆弱的他们来说非常重要。
3.充足的睡眠和健康营养的饮食
这两者很重要，除了抑郁症，所有的人都离不开这两点。尽量避免酗酒、熬夜
4.正念冥想
大多数人不开心是因为放不下过去，担忧未来，忽略了当下。正念冥想可以帮助人活在当下，感受当下的自己和环境。
5.有条件的话尽量配合专业心理医生和药物共同治疗
以前对抑郁的认识少，以为仅仅配个心理治疗即可，看了九个抑郁症患者的分享，才知道药物治疗的重要性，尽管有副作用，但是对于抑郁的缓解和控制有很大的帮助。
6.学习新鲜事物
目前在教他思维导图，比较容易上手，也能够帮助他整理思路，也许某天因为思维导图看清了人生
7.坚持感恩
以前让他每天坚持写“开心三件事”，这对于抑郁症的人来说，确实很难，每天哪有什么开心的事情。对他们更适合的是感恩日记，感恩可以把抑郁症患者与外界的人和物连接起来，心存感恩之心，必能感受到爱与温暖。
