1. 睡觉的时候要像死人一样决绝，失眠多梦个屁。

好好睡，睡他个昏天黑地。九小时后起来，把积攒的精力都花在有效有意义有乐趣的东西上，不要昏昏沉沉有气无力。

2. 两天看一次手机的人也不会死。

我真是给电子产品们吸了个元气尽失。不干了。去你的社交媒体，去你的焦虑贩卖，去你的扔进收藏夹老死不相往来，去你的甜甜蜜蜜奶头乐。微信qq变成短信，没人发消息来，就甭想让我点开，成Gigabytes的内容海la啸ji对人有个狗屁的现实助益。

要像本能厌恶电脑游戏一样开始排斥电子废品。它就是个工具，断舍离到只剩电话短信它也就是个工具，报复性下载app直至花花绿绿十几页它还只是个工具。

3. 受过良好教育的人该如何看待自己的起点

受教育的唯一优势是提高你更好地鉴别事物的价值的能力。让你有了一些“挑剔的品味”和“敏锐的嗅觉”。你学会了习惯性质疑受hype的概念的实际价值。大致可预期地给了你这个能力的基础。你要拿着这个金刚钻，去整些高级的瓷器活。但它并不直接意味着你一摘掉学士帽就立地被天上掉下的珍稀藏品砸中：你得动用自己的智慧和习得的价值判断，在人生的潘家园里摸爬滚打，沙里掘金。所以受高等教育好吗？好，但高等教育除非是职业培训，否则它的长远效益得你自己去证明。

藏着掖着封箱见灰的能力不是能力，蠢蠢欲动而只能眼睁睁看它白白流逝掉的时间不算时间。你不把它们转化成新鲜的体验、积累的财富，那它们再珍贵，于你同垃圾一样没有分别。

4. 你拥有的东西并不少，也没你想象的那么差

91kg是你一段时间以来锻炼、控制饮食、延迟满足得到的，来之属实不易，但半途而废却很容易，何况你还有过84kg呢，彼时你拥有的，你不一定完全看到它有多不容易得到；家里人暂时还不必你过分操心，不指望着你来养家，挣来的钱多少都是自己的；你的这点学位学识、杂七杂八的见闻、没来由的乐观和自信、肯学肯干有耐心的性格，也不是所有人就都具备：并不是强调比下不足、自满自足，而是想说明，社会上其实有位置给你。如果这个位置你不满意，那么也不妨碍你“压榨”它的价值，同时积累实力和背书随时准备继续向上迈步就好。谁还不是呢。

人的成长是动态的。理想的状态是，有什么好东西要能及时拿得出手，举一反三使用出来，转化为实际的资本、资源、networking，同时强化自己的信心，最不济也能积累经验。

别总潜意识里想着满级以后（才能）去爽文式虐怪。1. 满级的过程是有代价的，等着等着你就变老了，级别也有可能贬值。2. 一个人当下具有的资源是有限的，它也有自己的天花板。想满级的你即便拼得过苦力，也一直能拼得过背景、财富、位置吗？3. 何来的满级？人生的维度千千万，你的级别论是不是自说自话？再者，一个死前终得腰缠万贯声名蜚誉的入土“满级”之人，和一个衣着朴素整洁的街尾烂漫小孩，究竟哪个级别高呢？

说了这么多废话，不过是想说明，等待哪天满级了再逆风翻盘咸鱼翻身的戏码，太臭了。生活是由过程搭建的，其间难辨缘由，也难以断言怎样的配方怎样的剂量一定能得到怎样程度的悲欢。你积攒了一个月的口粮想最后一天吃个饱，不是中途饿死了就是最后撑死了。它不是单纯的数字叠加，不是这么算的。

5. 坚守baseline

你可能这会来了大姨夫，没事。或者心情很down、怀疑人生，觉得一切都无从下手、没得意义。没事，你的感觉都是对的。什么？对，你的感受有多糟，事情的面貌绝不比那个来得好。你可以不用再通过感到过量的愤懑来表达你的痛苦、失意和失望了。啊，一切都糟糕透顶了。这就是事实呢。

这下感觉好点了吗？你会感到不快，仅仅是因为你的期望同你的行为+外界的反馈之间存在误差。不过别忘了，没有人知道他们出生在这个破星球上是为了什么，所有人都稀里糊涂的，没人比你表现地更出色。即便有的话，你得到了30分，他/她得个31分吧。满分100+。就是这样。

我们尽可以感受一切我们感到的情绪，都是合理的。但如何与它们相处，这个得我们自己说了算。我的对策是，坚守底线。如果我今天准时睡觉、在预定时段内醒来，叠好被子，喝杯温开水，拉伸身体，读两页书，给自己一个微笑，最后写一个哪怕是仅仅分析自己情绪原因的复盘日志，就挺成功的。我的价值观念（荣誉感、羞耻感、自我意识）会自动帮我打理好其余进阶的一切。

坚守底线意味着铺好今日行动的底色。它们不甚宏大，但至少能向你证明你的确可以把控生活的一些部分，而且看，哈，你已经做到了。

问过一个米国entrepreneur他觉得自己最好的一个习惯是什么，他思索了一下告诉我，是每天写日记。“你的成长过程被清晰地记录了下来，这对你未来的回顾来说意义重大”。是的，我能从铅字里感受到微弱但又无与伦比的力量。不必每天都很多，但是记录今天的想法、疑惑、哪怕是对情绪的第三方角度剖析，别的不说，本身就是一件很酷的事情啊。