你是不是经常告诉自己你所做的其实都不算数？如果你有这种坏习惯，你会自然而然的认为:无论做什么都不值得。
不管你是诺贝尔奖获得者还是园丁，这对你都没什么区别——生活将变得空虚无聊，因为你心态不好，它夺去了你奋斗的乐趣，甚至在你还没来得及努力之前就将你一举击败。这也难怪你会没一点上进心!
要想扭转这种不良习惯，
第一步得查明到底什么样的自贬思维让你一开始就这么想。
然后，反驳这些思维，用一些更客观，更能认同自己的思维来取代它们。
表5-7中就有这样的一些例子。一旦掌握了其中的诀窍，你就可以整天有意识地练习认同自己。无论你做的事情多么的微不足道，你都要认同自己。或许在开始的时候，你的情绪不会有明显的好转，但你必须坚持练习，尽管这似乎有些机械死板。几天之后，你的情绪就会好转起来，你会为自己做的事而自豪。
你可能会反对:“为什么不管做什么事，我都要拍一下自己的马屁呢？家人、朋友和同事才是应该欣赏我的人。”
这里有几个严重的问题。首先，即使别人忽视了你的付出，你也不应该犯同样的错误，你不能忽视自己，而且生闷气并不能解决问题。
即使有人真的完美你，如果你不相信，这种赞美你也是听不进去的，因为它需要你确认无误真心接受。由于情绪上的不信任，多少发自内心的赞美都被你当成了耳边风？如果你不能对别人的赞美给予积极响应，别人终将会失望。他们才懒得帮你纠正你的自贬习惯，这是肯定的。这样到最后，你怎么看待你做的事，你就会有什么样的情绪。
你每天只需把做过的事列在纸上或记在心里，这样会非常有用。然后，你要在精神上为自己所做的每一件事夸奖自己，不管这些事有多么渺小，你都要这么做。这样，你才能把注意力转移到已经做完的事情上面，而不会惦记着那些没做的事。虽然听起来很简单，但它真的很有用！
