1-归属感和被爱都是人类的核心体验，每个人都渴望被看到、被听到、被注意到，都渴望自己真实的一面被接受和被肯定；
2-给予爱和感受爱，全都依赖于对另一个人的陪伴、关注、调节以及做出回应的能力
——你爱别人的方式来自于你被爱的方式；
3-爱的关键因素是你曾经如何被照料，你的种种需求如何被满足，如果没有被爱过，那么负责爱的神经网络就不发达
一个人年纪越小，对情感氛围就越敏感，小盆友就是通过成年人的“筛选”来了解的世界，他们更能够感觉到交流中“非语言”的那部分（大脑的组织方式使我们更偏重视觉）
4-一个处于安全和稳定中的孩子，一定是一个好奇的孩子，更想要探索新事物
——所以，性格（尤其是表达）、世界观（如何看待这个世界“善与恶”）和人生观（希望自己的人生如何，“乐观/消极”）都是小时候被“塑造”和影响出来的，要注意：
A.倾听和尊重对方的表达，并及时有效反馈；
B.注意不轻易的否定，不批判，不评价，只分析和引导，尽量让他们做“决定和选择”；
C. 营造安全感和稳定感可以为孩子的健康成长奠定基础
5-人们的情感是有感染性的，大脑有一个自带的奖赏系统。当一个人做出某一个决定，如果被证实正确并产生了好的结果，那么大脑就会向负责决策的区域发送“奖赏信号”，这会促进人的认知和能力进一步提升，形成良性循环。
——所以，要经常肯定，及时赞赏，注意肯定行为和细节或者是品质，而不是天赋。
6-大脑最显著的特征是根据个体发育和成长做出适应性的改变，可以通过重复的训练让经验变成习惯（比如钢琴师就必须重复练琴，而不能只读琴谱）
——所以，要加强行为的训练，而不只是“理论知识”的灌输学习
7-积极向上的团体就是一个有疗愈力的团体，可以帮助成员生存下来健康成长，团体的消失和社会孤立是所有人痛苦的根源；
有效疗愈的关健在于利用健康的人际关系来重访和重塑创伤体验（建立新的连接，创建新的更健康的默认路径）
8-共情力：
设身处地为他人着想的能力，既从【情感上】体会到他人可能的感受，也要在【认知上】从他人角度看待当下的情况。
9-构建复原力：
建立新的联想，得到新的体验。
做法：走出去、加入团体、花时间和那些不同于你的人相处，建立真正有意义的关系。
核心观点提炼：
1-分析一个人的行为结果和情绪原因，要看他的【过去】经历了什么；同理心&共情力&宽恕可以有效缓解人际焦虑和矛盾。
而引导他发生态度和行为的改变，要基于【未来】“应该/想要”的状态，要在对方状态稳定的状态下进行才有效。
2-你经历的一切终将成为你的力量！
我们越是否定自我，就越是无法与过去和解，而对抗过去将消耗我们巨大的能量！
