先问你一个问题，你知道人有多少种情绪吗？你可能会说：高兴、悲伤、愤怒、喜悦等等，但实际上有几百种，有人还专门为情绪写了一本书《心情词典》，详细地描述了每一种情绪。
你能准确觉知你的情绪吗？比如你意识到你很生气，为什么呢？因为你发现你心口很闷，想摔东西；比如说你意识到很高兴，因为你感觉心情舒畅，吹着小曲走路。
但有时候，我们很难意识到自己的情绪，比如，自己已经很生气了，还不让自己远离现场，导致了情绪失控，伤害了别人又影响了工作。所以，人人都应该学习一些情绪管理，而情绪管理的前提，就是认识你的情绪，举个例子
上星期五，我感觉自己做事畏手畏脚的，害怕说错话，工作怕做错事，做任何事情都是小心翼翼的。可我以前总是冷静自信的，我有点不喜欢现在的状态。但过了一会儿，我意识到我正在经历一种情绪，为了大家便于识别，我把这种情绪称做“惊慌失措的小兔子”。
小兔子生活在森林中，森林到处潜藏着危险，四周有老虎、狮子等各种飞禽猛兽，小兔子一不留神，就会丧命。所以，小兔子只能东躲西藏，小心翼翼地过生活。
我星期五那时候的状态正如那只弱小的小兔子，认为身边都是危险，害怕做错事，说错话等，我意识到了这种情绪。一开始，我觉得自己应该总是像狮子一样有魄力，猫头鹰一样能思考，猎豹一样快速的执行力，而不是这么一只弱小的兔子。
但是，情绪只是形态不一样，并没有好坏优劣之分，其实，小兔子情绪也有他的好处。
小兔子做事谨慎，说明他有很强的安全意识。如果狮子是进攻型的，那兔子就是防守型，四处逃窜就像打游击战，只是为了躲避危险，目的是保护自己。
我仔细一想，自己做事的确有问题，如果不好好反思下，的确会出问题。后来，我不仅不讨厌“小兔子情绪”，反而很享受这样的过程，因为他给了我认识问题的机会，重新审视自己的机会。
情绪管理是每个人都需要重视的一项能力，情绪没有好坏优劣之分，情绪是大脑给你发出一种信号，认识你的情绪，理解大脑的意思。
