11月20号，初级减压师毕业，从上海回深已有20天。
在时间允许的情况下，坚持早晚课。每次做完功课后，都会冒出一些新的念头。所以，记了下来。
1. 当内心清空，安定下来时，以四字箴言辅助，转念，自然而然就会发生。
2. 当你能量高，有爱时，自然会吸引他人来到你的生命里。
3. 他人的愤怒，来源于他感觉被伤害。被自己的理解所伤害，抑或是以前被伤害的觉知被唤醒。他是痛苦的。
4. 解决担忧的最好办法，是去做。有了10%，才有做到100%的机会。
5. 高能量可以覆盖低能量。当你开始指责他人时，说明你的能量已经被低能量覆盖。一旦意识到这点，即可转念，用行动，这种带积极能量的方法，去覆盖低能量。
6. 担忧是一种无力感，自认为我不是事件的主人，使不上力。当力量不是由你出发时，自然会有一种无力感。 思考：我需要做什么，才是成为事件的主人。当我是主人翁时，解决之道自然来了。
7. 认知造成了负面情绪。当一个人愿意迎头向上撑起生命的主张，而非被动等待，一种生命的活力就来了。
8. 当你过于关注自己时，能量会变小。当你把注意力放在助他时，能量瞬间会出现提升。
9. 自发的付出，自发的爱，会涌现出真正的温暖。
10. 我们孑然一身来到世间，在历经七情六欲后，重新把它们放下，回到空空的状态。在这种宁静里，体验自我的存在，无差别性的感受，好像才是最本真的感受。
11. 安住于当下，体验身体的空性，接纳这是真正的我。
12.大道至简， 殊途同归。行不同事，可以得到一样的好结果。与其同时做好多件事情，不如静下心来把一件事情做好。
13. 表达真实的想法，指的是传达给对方，你希望，他得到的感受。 每个人的理解能力以及对语言精准性的驾驭程度不一样，话多，走偏。
14. 人面临恐惧时的下意识反应，是以自己为中心，去保护自己，攻击他人。当你能分一点关注给对方，多问一句为什么时，会发生怎样的变化？
15. 没有人喜欢被束缚控制。负面情绪，从这里会开始滋长，你发现了吗？
16. 比较，是一种评判，束缚。它既评判别人，也评判自己。评判没有真正的根，一个人从评判中无法获得真正的能量。
17. 与评判相反的是，“我”的生命主张。
