早晨养生要做好这5件小事！祝看我此篇读书笔记的朋友们喜乐安康每天！

一 慢起床

醒来后先不急着马上起身，应先平卧1～2分钟。然后，向左侧卧伸懒腰，再右侧卧伸懒腰，最后仰卧伸懒腰，使关节充分伸展，再慢慢起床。

起床后呈立姿，大打哈欠2～3次，再举臂、提踵，连续做10次深呼吸，最后哈哈大笑5次。

二 手指梳头

坐在床上，十指代梳，从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复指梳数十次。

可改善头部发根的血液营养供应，减少脱发、白发、促进头发乌亮，并有醒脑提神、降低血压之益。

三 晨起喝杯水

早晨的第一杯水对身体十分有益，可以稀释血液的粘度，有效预防心脑血管疾病以及中风等疾病。

最推荐的就是温开水，可以让你舒舒服服开启全新的一天。

四 排便

早晨排便、排尿时也不能太急，而且越是急越要慢点。

这是因为膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。

五 吃早餐

“早吃好，午吃饱，晚吃少”，早餐为一天奠定营养基础。

早餐最好选择蛋白质丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、坚果、水果麦片等，但不要吃太多的粥、包子、面条、油条等，这些食物含有大量碳水化合物，容易导致血糖飙升。