前言：
首先我要来说一下写这篇文的初衷。其实，当我在2017年初减重10kg时就有过写一篇文的想法，当时还和群里的小伙伴们开玩笑：“我去搞个热文！”然而，一直又过去了半年的时间我仍旧没有去写，这其中有两方面的原因。
首先，一门心思的去琢磨如何上热门，追求阅读量和点赞数并非是我写作的初衷，因我本就是想写自己所想表达的，写自己喜欢的内容，一直如此。
其次，像这种文章，总得要显露出成果来，否则就不会有说服力。对于露脸之类的事情，考虑到发福时期的黑历史，我是十分犹豫的。
那么，为何今天我毅然决定要写这么一篇呢？从心理上分析，无非是当我减重20kg后，基本重塑回了曾经的模样，自信了不少，也更愿意显露出成果来与大家分享（说白了，就是显摆、嘚瑟）。
那么，这篇文我决定分为两个部分来写，其中内容可能会与读了此文的人意见相左。我也明白，这些方法和心得可能仅适合我而已，但各位看官也不妨来做个参考。
开始前，总得先拿出点有说服力的东西。那么，今天索性就括不知耻的把照片摆出来，诸位见笑。
简直惨不忍睹啊，那么看看下面。
反差还是比较大的吧？下面再放上一张九宫格变化和一些运动数据。
请原谅我的制图技术，毕竟软件随意拼接的。好吧，前言到此结束，让我们进入正文。
一、决心
自始至终，我都认为减肥是一件痛苦的事情。无论是运动、节食亦或者服用药物。在这个过程中，你会不止一次的想要中途放弃。对于这一点，我相信很多尝试过减肥的人都应该经历过。那么，这其实也道出了减肥最重要的一点：决心。
包括减肥在内，很多事情都是需要大毅力才能坚持下去的。详细举例我在这里就不赘述了，毕竟古今中外这类典故多如牛毛，就算诸位不甚了解，西游记总还是知道的（偷懒）。
所以说，想要成功减肥，就需要去寻找一个能让自己在放弃前，继续锲而不舍的坚持下去的决心。就我而言，我的决心源自对于自身的某种执念，所以才想要重塑自己，让自己尽量达到学生时期的模样。（够奇葩吧！）
正所谓千里之行始于足下，我想告诉诸位的是：无论你的决心源自哪里，找到它，然后贯彻下去！这将是你减肥途中最开始也是最为关键的一步。
二、方法
我想，看这篇文的诸位，最主要的兴趣就在于减肥的方法了，但其实我的方法并不复杂。究其原理，无非就是减少热量的摄入，增加热量的消耗。
我们生活在一个有着能量守恒定律的世界，所以，当摄入量不足时，机体就会分解脂肪，从而达到减肥的效果，这是无需质疑的原理。
那么，就让我从自己的经过来说起，主要分为两个过程。
1、控制饮食
首先，在2016年的初夏，当我开始对自己的大腹便便产生一种类似于羞愧的情绪后，便踏上了自己的减肥之路。
在学生时期，我曾断断续续当过一阵子的体育生，也是个热爱打篮球的运动少年。所以我的饭量一直不小，基本上是周围同学的1.5倍。这在以前是完全不成问题的，毕竟我吃得多，消耗的也多。
可毕业后，每天工作之后就倦怠的不想再活动筋骨，可饭量却有增无减。这也就导致我摄入的量要超过消耗的一大截，再加上缺乏锻炼，本身的肌肉也开始慢慢退化，和吃的肉肉一并堆积成了脂肪。
久而久之，五年后的我就从一个身高183cm，体重75-80kg的健硕小伙变成了一个突破100kg的胖子！
所以，我首先确定了自己的减肥思路：控制饮食。
在翻看了一些资料后，我决定用一日三餐只吃蒸土豆泥的方法，过程中发现了这种单一饮食法有两个好处。
首先，土豆是高纤维食物，它的饱腹感很强，脂肪含量却很低。所以能让我在不会饿肚子的前提下降低了热量的摄入。
其次，这种有些严苛的单一饮食法会让我产生一种厌食的感觉。到了后来，我只能吃下最初时一半量的土豆泥，期间还要用大量的水来冲服。
这里要说明一下，可能诸位对于只吃土豆泥这种方法会抱有怀疑的态度，这是正常的。
我在期间也是经受了包括家人、同事、网友的种种质疑和反对。但根据我查找的资料和我自身的情况来看。在短期内只吃土豆泥，并不会对你的身体产生什么危害。我大概是连续坚持了两周，期间减重5kg，同时让自己的胃口变得小了很多，为之后的减肥之路铺平了道路。
综上所述，在最初的时期，我们需要找到控制自己胃口的方法，以达到减少热量摄入的目的。至于土豆泥，诸位可以选择性的短期尝试或者寻找属于自己适合的方法。比如只吃水果和蔬菜；晚餐少吃或者不吃。（但是减肥初期，这样真的会很饿啊！）
2、运动健身
大约两周后，我由于时间和生活琐事而停止了吃土豆泥，开始了夜跑。起初，我每天跑三公里，后来增加到了五公里，直至坚持了两个月后，我先后完成了十公里和半程马拉松的挑战。（上图就是我当初龟速半程马拉松的记录，当然也和交通状况有关，毕竟是无组织的自发挑战。）
前文提到我通过只吃土豆泥这种方法达成了控制饮食的目的。所以在之后的运动减肥中，我晚餐是不吃的。并且从我的体验中发现，当我运动后，不吃晚餐并不会造成多么难挨的饥饿感。反倒是诸如阴天下雨导致无法出门运动的时候，晚餐不吃仍旧会令我感觉肚中无米。
也许是在运动中分解脂肪所产生的热量延后了我的饥饿感？这方面我没有相关的科学证明资料，只能给诸位一个自我感官上的参考。
想来诸位也看到过很多推崇跑步等运动的好处，而夜跑给我的感觉是：“挽救了我陷入抑郁症的危险”。在夜跑的时候，你可以什么也不想的放松，也可以藉由运动产生的舒缓情绪来回想一些会令自己抑郁的事情，能够极大的缓解心情。
在跑步之外，我放弃了所有的交通工具，改为每天步行上下班。按照我的步速，从家到单位的时间在三十分钟左右，一来一回间保障了每天的基本运动量。
于是，在节食和每日万步以上的运动量之下，我成功的达到了自己减肥的目的。
以上便是我全部的心得和方法，其实对比于网络上的一些方法来说，这篇心得算是极为简陋了。
但我写这篇文的目的其实是最想告诉诸位：如你们所见，我真的是一个从瘦子→胖子→减肥→重塑回正常体重的人。
无论你之前看过我的文章也好，第一次认识我也罢。这篇文能告诉你们，作为一个活生生的例子，我成功了，并且方法并不复杂。
所以，对于身材有追求的你来说，你要相信自己：付出必有回报！
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PS：本篇主要是笼统的降了方法，至于夜跑我也略有些心得，有机会再与诸位分享。
