10/70小控班 074雅婷  徒步

今天参加了众跑团组织的徒步，现在两条腿又酸又痛。

本来计划好带饭吃的，谁知道早上煮了近半个小时的自制煲仔饭居然没熟，但出发的时间已经接近，只好临时去买面包充当早餐。

在徒步的过程中，大象教练讲了很多跟运动/户外有关的知识。

1、户外运动的水的选择和用量

2、户外运动食物的选择和搭配

3、登山/徒步的基本动作

4、环保意识和垃圾处理方式

5、运动后的拉伸和放松

整个程序下来，感觉自己在户外运动方面的知识有了一个基本清晰的认知。

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