清晰自我：我的家庭怎么会是这样，爱人脾气不好，家里的活几乎不干，个人卫生都搞不好。导师班里有一句话，你不知道曾经发生了什么，就不要指责他现在的做法，原生家庭对一个人来说太重要，老公遗传了公公的脾气，婆婆把老公灌得不成样子，这就是我的命，接纳当下，任命修运，跟着院长雪白学做马脖子上的红丝带。
昨天老公从老家干农活回来，门外放了一兜垃圾，老公进门就嗷嗷嗷，谁家门前放垃圾了，下下楼能跑断你的腿吗？我就讨厌门外放垃圾，我接着说，我才放那儿，在楼梯台阶上，一会下去我就带下来了，其实是前天晚上收拾屋子放哪儿了，一天班挺累的，就没有往下送
反思：老公为什么有情绪，因为这是他很忌讳的事情，他从来不在门外放垃圾，要不不收，要不就送下去。家里面乱糟糟的人家也无所谓。还有个人卫生，这是习惯问题。做好自己影响他。
我为什么当时没有接住老公的话，而是说话也带情绪，1. 大早上拉着个臭脸进门都先怼我，让我很不舒服。不就是垃圾吗？至于吗？2.老公这样的表达方式激起了我之前在原生家庭里的和妈妈的沟通方式，我烦的要死。
当时老公说完那句话的时候，我脑子里很清楚的知道要接住他的话，你说得对我听你的，可是为什么嘴和心不照呢？这种表达方式让我很不舒服，恶心他那个屌屌的拽拽的样子。不能好好说话吗？
院长和雪白老师曾经讲过，成长是长期主义者，不在小事上内耗，抓大放小，是循序渐进的一天比一天好，哪有那么容易就搞好的，降低期待值，梯子理论要清楚地知道自己在哪一层级，
学习成长最快的速度是，在实际生活中发生的事，和光光及朋友一起讨论，一起翻笔记，一起解决问题，其次是两个人一起聊聊，探讨探讨怎么解决、在一个就是听课做笔记
一个人的成长是从优化语言开始的，是从一件小事上开始的，
时间从来不辜负每一个努力学习的人，
提升自己的能量，撸起袖子加油干
