一直以为我们一定要睡够8小时，一天才能有足够的精神。今天才发现，每个人的睡眠需求是不一样的，而固定起床时间是了解自己睡眠时长的好方法。
自从上个月断完奶开始晨起跑步，我就设置了每天5:45的闹钟。每天晚上和宝宝在床上玩累了，就会问她：“我们睡觉好不好？”如果她爽快地回答道：“好！”我们就会愉快地躺下，等待睡意来袭。一般这个时间点是10:30。那么，说明我的最佳睡眠时长是7小时。终于不用再和自己纠结“今天没睡够8小时”了。
除了有特殊情况，否则我和宝宝几乎能一觉到天亮。良好的睡眠质量保证了我们一天精力充沛。这和文中提到的“睡得更香的三个小妙招”之前两个招术，不谋而合。因为白天带娃耗尽了我的体力，加上远离闹区，厚重的窗帘一拉，隔绝了外界的喧扰，我们因此能够睡得香香甜甜的。
有一次，宝宝白天没午休，晚上九点半就睡着了，躺在她身边的我却迟迟无法入睡，胡思乱想，折腾到十一二点也没能和周公下棋。下次就可以尝试运用文中提到的“478”方法。
文中说：“拥有良好睡眠才会让能量变得更多”，说得即是。良好的睡眠，就是对自己身体负责，就是爱自己的方式。
