进入内在，觉察呼吸。头、脊背是否在一个直线上，让自己完全回到当下。
1、小肠经（握拳褶皱处敲打手掌）
肯定语：我爱和接纳我自己。
即使我现在还找不到自己的真正价值。我仍然爱和接纳我自己。
我知道我正走在这条路上，我知道我离最棒的自己越来越近。
2、心包经（中指内侧敲打）
肯定语：我接纳并爱我自己，包括我的身体与性欲。
在我灵魂深处，在我第一次感受到我的身体和性欲开始。
我放掉所有与这个区域有关的痛苦和负面的制约。
我可以在觉得完全自在和安全的情况下表达我的性欲、我的身体和我自己。
现在如此，永远如此。
3、大肠经（两食指敲打）这里掌管我们的韧性，可以放下我们很多固执的东西。
肯定语：我爱兵接纳我自己。
即使我还会严肃和固执的生活。仍然爱和接纳我自己。
从我的灵魂深处，从我第一次感受到被评判开始。
现在我选择放下被限制的我，回到我柔韧和弹性的自己。
在规则所有不清楚的所有的情境当中，我都能体验到最大的创意与调整。
4、脾经（关乎于自尊）
肯定语：我爱和接纳我自己。
即使我对自己和他人会感到愤怒，我仍然爱和接纳我自己。
从我的灵魂深处，从我第一次感受到愤怒开始。
现在我选择释放所有为我带来低自尊的事件与感受。放下这些事，原谅与之相关的人。我可以进入到我的自尊与自信的力量里，我值得爱自己我值得过更好的生活。
5、肝区（右侧肋骨下方软软的地方）
肯定语：我爱和接纳我自己，即使我对自己和他人会感到愤怒。我仍爱爱和接纳我自己。
从灵魂的深处，从我第一次感受到愤怒开始。我现在选择接纳因为无助而引发的愤怒，现在我选择让自己感觉更好，放下让自己原来处在愤怒的模式里。
我原谅我自己，我原谅我过去一直让自己处在情绪的模式里。我选择用新的方式来善待自己表达自己，相信我的力量，并且感谢帮助我找回我的力量的那些人和事。
6、整合（上下轮流轻拍顶轮与心轮）
我值得轻松、我值得快乐。
我值得以最完美的状态拥有和享受我的生命。
我带着我的完美而来，我带着我的爱而来。
我是完美的，我是优雅的。
我是有情趣的，我带着孩童般的好奇与纯真创造无数个精彩。
我值得绽放完整的和精彩的自己。
谢谢你（双手放心轮处静静地跟自己呆一会，感受你的内在）
