嗨，你好，我是鹏畅，今天是鹏畅坚持写日记的第16天。
今早起来的稍微晚些，7点左右洗漱，7点27分开始去公园训练自己，因为8点30分要回到办公室，提前几分钟到岗最好，公园散步一圈要1个小时左右，今天就考虑提速，一开始稍微走快一些，到中期跑了几步；走到一半时一看时间勉强能够，又稍微加快了一些，等走到一多半时完成三公里多，就淡定了，时间足够，但是没有减速，保持着比平时快一些的速度走回办公室。
今早的提速走和跑几步是铺段和过渡，今后每周争取都走4到5次，这样逐渐可以开始跑走结合，再到全程跑完，找回八九年前可以在公园跑两圈的状态。
