第887天 2017-09-04阴有阵雨
《焦点解决短期心理治疗》
我们可以从以下几个方面来理解。
一是焦点 。
焦点就是我们要关注的地方。《焦点解决短期心理治疗》，强调五个聚焦，即“聚焦正向；聚焦解决；聚焦现在与未来；聚焦成功的经验；聚焦一小步”。
聚焦正向——要看到事情中包含的积极因素，坚信任何事情都不会糟糕到无法挽回的程度。
聚焦解决——不过多地追究发生问题的原因。讨论问题只能带来更多的问题，讨论解决才能找到解决的办法。
聚焦现在与未来——事情已经发生，必须面对现实，“抱怨无益，徒增烦恼”。要看到事情向好的方面发展的可能性，看到事情改变的机会。
聚焦成功的经验——每个人都是自己问题的专家，解决问题的方法已经存在，只是我们还没有发现。
聚焦“一小步”——事情不可能一下子就得到完全彻底地解决。但是只要有了开始的“一小步”，就产生滚雪球效应，就会积小变成大变，由量变到质变。
二是解决。
面对现实中的问题，我们最急迫需要的不是去追究责任，而是要解决问题。追究责任不是目的，解决问题才是目的。《焦点解决短期心理治疗》，是“一个赋能的学派”，也是一个非常实用的操作流程。“一听就懂，一学就会，一用就见效”，甚至可以说能够“立竿见影”。
四是心理治疗。
一说到心理治疗，会有人很抵触，很避讳。还有人会想到神经病。心理治疗，其实针对的是心理问题。心理问题是几乎每个人都有的问题，比如焦虑、烦躁、压力、自卑、压抑等等。就像我们可能有轻微的颈椎病、血脂稠、甘油三脂高、肥胖等一样，虽然不至于严重影响我们的生活，但终归是是我们的身体不够健康的表现。对于一般的心理问题，经过适当的调理，就可以极大地改善我们的精神状态，生活状态、工作状态和学习状态。
图片发自简书App
