1、主题是什么？
磨叽
2、事件是什么？
明天年会，本想早点睡，结果从十点磨叽到111点半了还不想睡。
3、即时反应是什么?
反着浏览网站，看看视频，不想睡觉，很困了。
4、此刻身体的感觉如何？
困了，累了，不想喝红牛。
5、内在对话是什么?
我这是怎么了，前几天一直在打坐，坚持的很好，过了一段时间发现身体变化少了，就不那么热爱了，断了两三天，内心急于求成的感觉。之前朋友建议我连续一百天呢，我这还早呢。
6、内在感受是什么？
啊，这就是我的模式么，热心一阵子，然后没有人激励就泄气了。
8、发现自己有什么限制性信念？
限制性信念是，看不到结果就有点怀疑是否努力错了方向，急于看到结果。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
试试坚持一百天会怎么样，毕竟前一段时间感觉还不错。
10、可调整的回应和选择是什么?
明天继续静心打坐吧，虽然要早起，坚持下来吧，坚持下来再看看会有神马收获。
