假期，因为计划，我不再赖床了。不过比起平时孩子要上学时，还是迟起了一个小时，今天是七点半起的床，放起音乐，开始做瑜伽。因为正好是例假，所以就做了月经期间适合做的姿势。有肩旋转式,蝴蝶放松式，猫伸展式以及宽角式，工匠俯首式。在做猫伸展式时，不再像前几天那样脊柱痛了，感觉这个姿势真的有效果。而在做宽角式与工匠俯首式时，明显感觉到自己的腰开始发酸，所以，在后头的练习中，可以每天加入这两个动作。喜欢蕙兰瑜伽，因为喜欢她对瑜伽有着深刻的解释，每个人都是不一样的，每个动作的极限也是因人而异的。所以，只有自己才能敏感地感受到自己的身体。
图片发自简书App
以上图片转自于蕙兰瑜伽
