很多人经常在上厕所的时候，除了玩手机就是玩手机，没别的事情可干，但是殊不知，蹲厕所玩手机却特别不利于通便，而且容易得痔疮，是非常不好的一种习惯。其实我们在蹲厕所的过程中我们可以做一下这三个动作，可以有助于排便哦。
【碾压“虎口”】
捻压虎口可以帮助排便顺畅，虎口指的是手背大拇指和食指之间的部位，其正中间有合谷穴，在如厕的时候可以将两侧虎口交叉，用大拇指在上面的手稍用力，从手腕部向虎口，沿食指边缘碾压，每侧30次，左右反复交替，只要坚持这个习惯，有助于排便顺畅。
【腹式呼吸】
如果在排便的时候不会运用腹式呼吸，反而是反复边境，就会使得胸腔和腹腔的内压增高，从而会对心脑血管疾病，出血性疾病等都成潜在的风险，同时也减弱了肠道在排便反射中的主动收缩能力，严重者会导致便秘，甚至是脱肛，所以在排便的时候应该要学会和养成腹式呼吸的习惯，这样对健康是十分有益的。
【掐揉头部】
将双肘支撑在大腿上，五指分开，以指腹接触脸部，先靠头部的上下运动，推压脸部皮肤30次，然后固定头部用指腹由内向外舒展额部眼袋和鼻翼两侧的皮肤，这样更具有加快清醒提神的作用。
养成这些习惯可以帮助大家排便通畅，希望大家可以在看完这篇文章之后，能够改变坏习惯，也能够有所收获。
图片来自网络，如有侵权请联系删除
