我
的个人名言:因为精心，所以精致，因为品质，所以独具气质，自律改变生活，瑜伽改变人生！
年度目标1：臀围圆润饱满，腰臀比例：0.74
* 年度目标2：小部分存款：5万(除了投资与支出，"睡后收入"外，此"睡后与税后"不一样)
* 年度目标3：个人旅行：与闺蜜泰国之旅 买辆红色车
起床：5:00
就寝：23:00
天气：阴
心情：非常好
A、有理想才不会变咸鱼
* 本月整体目标及关键指标
蜕变第 8个月把时间管理践行得更加怡然自得！工作，学习，生活安排的井井有条，劳逸结合！
* 本月日程
美臀集训7.20-21号(雅瑜伽)
维密教培7.27-7.29(圣缘)
维密小班课7.1-7.11
* 月任务清单
[]任务清单1：每周2次大私教
[]任务清单2:本月2期小班课
[]任务清单3:本月1期维密教培课程，1期美臀集训
[]任务清单4：臀部臀大肌变大，臀中肌变翘，臀小肌更好看。臀部圆润饱满，两侧有明显变化。以及每周增加一种新美味高颜值早餐
[]任务清单5:《时间管理九段》每天输出
这两本读书笔记输出800字以上文章。
微习惯践行:早睡早起5:00早睡 23:00 冥想，晨间日记，清空信息记录 复盘日更 每天听书30分钟(一年读20本书) 存款与支出践行 泡脚
B、先吃掉那只青蛙
最重要的三件事：
1、跑步30分钟+跟课杠铃操课
2、授课3节
3、时间管理认真完成，听书《搞定1》
蝌蚪
1、雅瑜伽美臀课表，私教课确定
2、取消下周五中午课
3、沟通京佑，易伽
C、昨日小确幸：调整了好情绪
D，每日金句：你的努力，终将成就无可替代的自己
E、人脉|社群|家庭：给家人做营养午餐打包(高血脂降低，21天佛系瘦身8斤)
F、工作|学习|创意：
G、健康与饮食：
早餐：燕麦糯米红枣粥+鸡蛋+红薯
中餐：咖喱土豆焖饭
晚餐：三明治+牛奶
H、坚持比天赋更重要
坚持＋高水平勤奋＋正确方法＋适时修正＝活成你想要的样子
自我简介：方雅琴，是一位10年经验的瑜伽导师，也是合肥第一人维密瘦身，美臀，美胸课程推广大使。是专门为形体管理塑形的贴心导师。同时也是《新知女性成长计划》联合发起人。做过最自豪的事：曾经20000元创业开过瑜伽馆，帮助5万女性从瑜伽运动过程中找到自信，健康，快乐！我的梦想是想成为全国有影响力有知名度的工作坊瑜伽导师，帮助10万国人走上瑜伽自律的道路！
