高效能人生是先学会倾听，正好和现在正在学习的倾听师课程有些相关联，倾听就是站在中立的角度，不评判，不带入自己的见解，清空自己，用心去倾听，全然地接受、理解。我不太认同书中的倾听就是要支持诉说者和诉说者在一起的观点，有些诉说者的观点是和我们的理念不一致的，我觉得做到用心倾听，陪伴就好！
减少忧虑是通过发生的每一件事都让自己通的过（过的去），放得下的原则来处理。任何一种人生类型都有它的意义所在，没有优劣和好坏之分，选择适合自己的人生道路，全心以赴的走下去，善观因缘，有以待之。
一切都是最好的安排，是在回顾所发生的事情时的感慨，对当下正在发生的事情有这样的感悟不免有些阿Q精神，当事人需保持清醒的认知，不断通过觉察和修正的态度来处理正在发生的事。心不同，成就不同，重要的是过程，结果如何都值得尊重。站在巨人的肩膀上，向高手学习智慧，加上九十九分的努力，取得高效能人生。
在亲密关系中最重要的是两个人的感受，爱是不讲道理和对错的，且结局是双赢或双输。在亲密关系中，不要试图改变对方，求同存异，多些包容，相互顾念。在亲密关系中，多站在对方的立场上考虑问题，多做换位思考，多问：自己想要什么样的亲密关系？自己又能做到什么程度？每一对亲密关系有特殊的部分也有共同的部分，还要看对方的觉悟程度，结果也就大不相同了。我比较悲观：得之我幸，失之我命。
从小就是一个回避型人格，害怕冲突，看到发脾气的人就躲的远远的，不会去听发脾气的人都在表达什么。现在发现：发脾气也是一种沟通方式，不能一味的逃避，要去面对，去找到发脾气的源头，适当的去学会发脾气，而不是向内攻击或冷战。
分享一句很是受益的话：读书，内化于心，外化于形。
