文/小马哥
之前由于跑步跑的猛了点，脚意外踝受伤了，后来一直断跑差不多3个星期了。
有一种痛苦叫：我的心想跑，可我的身体不支持。
断跑期间我练了瑜伽和跳舞，但是由于初期高估了自己，运动量超负荷，导致头脑不清醒还晕乎乎的，身体也感觉疲惫，工作和生活都没精神，后来慢慢的减少了运动量，状态又回来了，经过这两件事情我发现一个道理，什么事情都要适量，不能一下子太猛过量了反而会带来不好的效果，只有适量它才是一个可以长久的前提，过量了就很容易放弃然后半途而废。
还有一个切身体验就是运动是会上瘾的，以前只听说过但是总觉得不可能，没想到自己试过后才知道原来是真的，运动为什么会上瘾，我也查过很多资料去了解，大概就是因为运动可以产生内啡肽和多巴胺，这些化学物质让人感觉更好，使人在运动后达到兴奋状态，但是也会给有些人带来很严重的不好的后果，这些人会把运动当做所有事情当中最重要的事情，严重的会影响到工作和学习。当然它也有解决方案，比如：第一，要去选择多种形式的运动，不要过分依赖一种形式；第二，选择一些有点难度的运动靠努力才能完成；第三，选择的项目要有竞争性通过和别人合作才能完成；第四努力培养对其它运动的兴趣，使自己感觉除了运动还有其它重要和有意的事情要去做。所以还是那句话，任何事情都要适量，必须要学会如何让天平平衡。
今天本来是打算跑3公里试水，结果没听到耳机里的运动软件播报公里数，跑完才发现一不留神又跑了个4公里，好吧，现在跑步跑个3、4公里根本没什么感觉的，跑的过程中右脚脚踝还是有一点阵痛，还好我跑的慢，慢慢跑，估计跟人家快走差不多的速度，一边跑一边听音乐，吹着风，感觉舒服极了，可能是内啡肽和多巴胺又给我带来了快乐和幸福的感觉，这就像是打了鸡血一样的充满了激情啊！
我爱运动，运动使我快乐、积极、自信。
