虽然七天情绪课程已经结束，但是每天我都保持着觉察的心。今天是先生生日，下午我们手挽手去菜市场准备晚上的材料，因为只有两个人的世界，时间过得很慢，那刻特别感到幸福，那是活在当下的感觉，（以前出门先生不会拉我的手）。回家后开始整理菜品，我一边切辣椒圈，一边感受它被我切成圈状，那刻，我内心燃起一份感恩——感恩出售这些材料的菜贩们，他们用别人休息的时间来供予蔬菜以及食物，如果没有他们的供予，也许今天先生的生日就无法如愿进行，当有一份感恩的情绪后，我是很享受给它们做洗礼的过程，感觉这是对他们的尊重，忽然延伸到对家婆的感恩，如果没有当年今日的受难，先生就不会有今天的健康成长，原来真正要做的是对她付出而感恩。
同时今天我也有情绪起伏，原因是妈妈在亲戚面前，把爸爸最忌违的“秘密”说了出来，这件事对爸爸来说是难以启齿的，也是一件带着苦衷和痛心的事情，我在一旁边洗洗碗，边听着妈妈滔滔不绝的说得起劲，内心似乎能感受到爸爸情绪的尴尬与难受，我尝试让自己停止这种感受，开始用正念的方式思考妈妈这样说出来的动机，开始用感恩的心去想：妈妈陪伴爸爸多年，照顾他的起居饮食，发病时候看管着他等等的话，我尝试转移注意力。后来送妈妈回去的路上，我跟妈妈说：当时听到她这样说出爸爸秘密，内心很难受，告诉她希望她别把爸爸的“伤疤”再掀给别人看，像今晚，我会替爸爸觉得难受。说完之后我内心一下子轻松不少，我不确定今晚的方式是对还是错，我只有一个目的，让妈妈知道这是不应该的！我疑惑的是，为什么当我觉察自己有情绪的时候，就算做到了感恩和转念，到最后我内心还会认为妈妈这样做是不可取的行为？似乎无法说服自己去原谅她，我再次深入探究，这种愤怒情绪是代表着不被他人尊重，同时有自卑和羞耻感，这并不是代替爸爸有的情绪，而是本该属于我的情绪开关，我被妈妈打开了，所以我才那么愤怒，也许我需要更进一步地抚平这种原始情绪。
