孩子学习时注意力不集中,是让家长最为恼火的事情。一个家长咨询说孩子每次写作业,坐在桌前20分钟都不能进人状态,好不容易开始专心写了,没两分钟又走神了,オ上三年级,每天作业就要做到晚上11点。很多家长都在经历类似事件。让孩子集中注意力为什么那么难?孩子注意力不集中,到底怎么办?

集中注意力学习,本身就是一件很枯燥的事,比如让我们成年人去“啃”一本新领域的专业书籍,我们也会痛,也会想通过吃东西、翻看手机来逃避。对孩子来说,写作业也一样,需要付出很大的努力オ能集中注意力。注意力的集中需要大脑神经的两个功能密切配合,这两个功能是一对兄弟,一个是兴奋,另一个是抑制。兴奋的功能发展得较早,从婴儿阶段就开始了,所以我们会看到一个刺激很容易引起孩子的兴奋。比如,他正低头写拼音时,旁边有人说个什么话题立刻就能吸引他的注意力,让他兴奋起来。但是抑制功能的发展就比较慢,要到十三四岁オ能发展好,所以当一个外界刺激让年龄较小的孩子兴奋起来的时候,要用抑制功能把这个兴奋压制下去很难。所以你会看到孩子坐在那儿较多时间地专心学习很困难,但被别的事吸引注意力却很容易。

那面对孩子抑制力水平低的特点,我们怎么才能让孩子集中在意力心学习,且不断提升孩子的抑制力呢?一定要学会三个方法排除干扰孩子的方法。

一、排除干扰

孩子的抑制力比较弱,所以他在学习的时候就不要让别的事情去干扰他。如果他学习的时候一会儿要上厕所,一会儿要喝水,那就是父母陪学陪得不好。在陪学时,要观察通常是哪些事情让孩子分神,先把这些事情处理掉。比如学习前就应该跟孩子说:“先把上厕所、喝水的事情都处理好,一会儿学习的时候更专心。”也可以说:“来,学习前先看看需要什么学习用具,准备好。”之后问他:“准备好了吗?好了,现在开始专心地学习啦!”每个家庭中孩子分神的原因不一样,父母要仔细观察,对孩子可能分神的原因做到心中有数,提前做好应对,才不会出现那种一写作业就喝水、上厕所然后父母急、孩子哭的现象。

二、一次只做一件事

什么叫“一次只做一件事”?这个对低年级孩子和高年级孩子来说要求还不一样。

对低年级孩子用桌面管理法。对低年级孩子而言,“一次只做一件事”就是除了眼前的学习之外,孩子的桌子上没有任何东西了。要给他专门准备一张学习的桌子,这张桌子上只摆着他当前学习任务必需的物品。如果目前要做的是写字任务,那么桌面就只有笔、橡皮、语文书;如果要做的是口算任务,那桌面上就只有口算纸和铅笔、橡皮,也就是桌子上没有任何跟当前任务不相关的事物。这张学习桌最好没有抽屉!

对高年级孩子用作业清单法。高年级孩子的注意力会更集中一些,不太容易被这些小的念头吸引,但是作业太多就会有隐形压力,注意力就不容易集中了。高年级孩子可能手写着卷子,头脑中会不自觉地想起还有好多作业要做,从数学还是语文先做起呢?英语单词也不好背,英语老师今天还穿了件新裙子…开始是压力大,让孩子在脑海中忍不住想各种任务怎么才能完成,后面就变成“神游九州”了。所以高年级孩子的“一次只做一件事”是要通过列任务清单,把他要做的所有任务写到一张纸上,这样就可以把这些事情从大脑中清理出来,不受隐形压力的影响,将所有的注意力都集中到当前的学习任务上了。

三、用恰当的语言拉回孩子的注意力

有的时候不只是外界的刺激,孩子大脑里的各种念头也会让他走神,这时我们要及时地用恰当的语言让他把注意力拉回来,并且培养他自己把注意力拉回来的能力。心理学把这种能力叫作“元认知能力。就好像一个“他”在学习,另一个“他”充当监督人,站在旁边监控着那个学习的他,发现他走神了,立刻提醒他,将他的注意力拉回来。

孩子走神的时候,怎么用语言把其注意力拉回来?

我们可以说:“孩子,现在你的注意力不够集中,来!快点写。”说这句话时,“来”字音调略微上扬,表达出邀请和信任;“快点写”,把“写”字的声音压低、拉长,唤起它在孩子头脑中的兴奋,给孩子一个暗示,把它印到脑海里。要让孩子看得到我们信任的神惝和轻轻点头的动作,我们的语言和动作都是要让他了解到我们对他的期望和信任,并让他内心安定下来。或者轻轻地拍拍他的肩膀,说:“来,宝贝,快写。”注意了,以上都是充满信任地说“快写”,而不是敲着桌子说“快写”,或者说:“干吗呢,怎么还不写”。前一种语气表达的是一致的合作关系,后一种语气表达的是暴力的监督关系。如果是暴力监督关系,孩子就算是不敢马上在语言上抵抗你,他也会拿着笔,眼睛看着书,慢吞吞地半天不写一个字,不用脑地说这道题他不会做,用各种行为告诉我们,逼着他写也没用,他不会。

孩子边学习边和我们说话,怎样用语言将其注意力拉回来?

孩子有时写着作业,会突然说:“妈妈,今天班上有件很有意思的事,你想知道吗?”我们接话还是不接话?接了,这种边聊边学的模式就形成了,以后写作业时他会经常跟你说些不相干的话。你不接呢,还破坏了关系,怎么办?每个孩子都有自主性的需求,就是他希望能够自己决定做哪些事,这时候他要讲,如果我们不让他讲,他说话的冲动被压抑,自主性的需求没有得到满足,他肯定不开心，不开心了,那他怎么能学得好?

我们到底该怎么办,要不要听孩子说?我们要听,但要学完这部分、休息的时候才听,所以要看着他,说:“嗯,妈妈想听。”然后拉着他的手、或扶着他的肩膀,一定要有身体接触,停顿一秒说:“来,写完这个,一会儿休息的时候,好好讲给妈妈听。”让孩子知道他要讲,而且妈妈让他好好讲给她听,他要快点写完,开心地讲。这样孩子的自主性需求就得到了满足,他就会心满意足地先去写作业了。

面对低年级的孩子,父母可以充当监督人的角色,用语言将他的注意力拉回来,到了高年级就需要孩子自己做自己的监督人,把自己的注意力保持在学习上了。这需要一个过程我家女儿有一次拉回自己注意力的方法很有意思。一年级暑假我们出去玩了很多天,等回到家里开始写作业时,写到第三天,她请求我,说:“妈妈,你能不能陪着我写作业?”我说:“好呀,我来陪你”然后,我坐在“旁边看书。她又提出第二个请求,说:“妈妈,你能盯着我,看我写作业吗?”我心里纳闷极了,就问她:“为什么要盯着你写作业呀,能让你写得更快吗?”她说:“是啊。”果然,她很快写好了。写完后,她问我:“知道为什么要你盯着我写作业吗?因为我发现,你要是不在旁边盯着我,我一会儿想这支笔怎么这么有意思,一会儿又想这块橡皮怎么这么有意思,总是走神,等我发现我走神了,半天都过去了。可是你要是盯着我,看着我写,我就不好意思那样了。”

多让人惊讶!这个孩子,还没上二年级,就能够意识到自己走神,还知道妈妈盯着的时候自己会更集中注意力,这就是自主学习的前提。我相信今天她要求妈妈坐在旁边盯着她,帮她集中注意力,要不了多久,她就能够自己管理自己的注意力了。

在用语言将孩子的注意力拉回来时,最重要的是要对孩子有正面的期待。如果家长每次要求孩子注意力集中时态度都作语气也不好,那孩子还会配合吗?要的是,如果双总是处于对抗关系,我们用语言、神态和动作都在售诉孩予,他自已的意力管理不行,必须要我们来才行,那孩子还会相信自已能发展出管理自己注意力的能力吗?以后他只能依赖家长了所以多父母陪读不是在孩子的低龄段,而是整个小学都在,甚至初高中还要陪,这样是不行的。父母陪读的最终目的是让孩子能够自我监控、我们要慢慢地把这个拉回注意力的职责交到孩子那里。

注意力的集中需要大脑神经的兴奋功能和抑制功能的密切配合、因为小学阶段抑制力没有发展成熟,所以培养注意力的重点是加强抑制的能力。我们要做好三件事:第一,对孩子走神原因做到心中有数,为他排除所有干扰;第二,一次只做一件事,为低年级孩子清理好桌面,让高年级孩子列事件清单;第三,用温柔、信任的语言将他的注意力拉回来,并慢慢让孩子学会自我监控。

同时,当孩子出现集中注意力的行为时,我们要“看到”这个行为,并表扬这个具体的行为,比如鼓励他:“我看到你刚才走神时,对自己说了一句‘快写’,你就马上将注意力集中到写字上了,你已经能够管理自己的注意力了嘛,很厉害啊!”让孩子发现提醒自己“快写”是个有用的方法,这样才能够激发他的内部动机,让他继续保持这个行为,并且去探索其他管控自己注意力的行为。孩子的注意力就像肌肉一样,是可以通过训练而提升的,恰当地锻炼之后注意力会增强,集中注意力就不费劲儿了。