（1）我监控注意力的情景时怎样的？（作答要求：清晰展示自己监控注意力的场景，包括时间、地点、任务及反复出现的问题）
时间：4月23日晚自习
地点：明达楼
任务：完成报告，完善PPT
反复出现的问题：切屏。做PPT的过程中（PPT内容是介绍一本书），去b站找视频的时候，一不小心跑偏了，刷起了其他跟PPT内容无关的视频。写报告，心情不好不想写的时候，就会拿起旁边的手机，开始玩游戏或者刷抖音。
（2）我监控的过程时怎样的？（作答要求：展示用什么原则来监视注意力，如一直把笔拿在手里、认真记笔记、回神画正、网课时绝不切换页面、读文献之前先给自己提问题等）
原则①做PPT时，先把文字和图片等排版部分弄好，视频链接下晚自习回宿舍弄，做PPT过程中绝不切屏。
过程：刚上晚自习时，我先翻出之前做了一半的PPT，做了一个简单的调整，然后接着做下一部分。我首先要做的是去网上找一个跟我的PPT主题相吻合的视频，于是我打开了浏览器去b站找视频。一开始还是很专心的找视频的，但是越往后翻越不满意，翻了很久也没有找到我觉得很好的视频。所以我就开始看别的视频，压一下我的烦躁。刷视频浪费了很长时间，当我回过神来的时候，半小时过去了，然后我果断的关了浏览器，给自己制定了原则，过程中不切屏，当然，我也做到了，我没有打开浏览器（除了写报告和连校园网），没有把时间浪费在刷视频上，很快就完成了PPT的制作。
②写报告时，把手机放回包里（我手机一直是静音，所以只要我不看，我的注意力就不会被手机吸引），等报告完成再拿出来，心情不好或者不想写的时候就先放下，调整一下情绪再接着写。
过程：PPT做完后，我开始写报告，我是先把问题和作答要求写好，然后才进入正题，写注意力监控报告。刚开始很顺利，没有卡壳也没有写不下去。但是写到后面，我写的越来越慢，找不到合适的原则，心情烦躁，索性拿起手机开始摸鱼，打算等我想写的时候再继续写。于是我心满意足的摸了很长时间鱼，感觉自己能接着写的时候又重新打开了电脑写报告。我意识到这种方法不对，写报告要一气呵成，中间不可以突然改做其他事，这样思路容易被打乱，下面更难写，所以我给自己制定了原则②。我在接下来写报告的过程中，也有拿手机，但是并没有摸鱼。在下晚自习之前完成了报告。
（3）我监控结果时怎样的？（作答要求：展示课堂笔记、读书笔记、课程作业等，并客观评价效果如何；如果效果好，展示这个原则还可以用在哪里；如果效果不好，修订原则）
原则①效果很好，我没有拖沓，没有浪费时间在无用的视频上，顺利完成了PPT的制作。
原则①可以用在任何制作PPT的时候。
原则②有效果但不是很好，对于这次效果还可以，但是它并不能解决根本问题首先并不是说手机在我看不到的地方我就一定不会碰，手机这件事关键靠的是自己的自制力，归根结底我需要提高自己的自制力。
原则②修订：提高自制力是一个漫长的过程，我需要一点点改变在自习或者上课时的坏毛病，我在网上看到一个方法，自习或者上课的时候和自己的室友换手机，手机交给别人，不下课绝不换回来，或许是一种有效的方法。
总结：整个注意力监控过程不太顺利，中间有各种事，下次尝试新的原则，慢慢远离手机。
本文是【大学生学习思维与元认知】的课程作业，作业类型是“注意力监控报告”，指导教师为张淑娟。
